- Vigilar su dieta;
- Haga ejercicios físicos.
Estas dos reglas son simples, pero para unos resultados rápidos y eficaces es necesario seguir los matices que se asocian con ellos. Por ejemplo, con respecto a la nutrición, requiere necesariamente la siguiente.
Desayuno. La comida de la mañana debe ser abundante y fácil - una carga de energía y fuerza para todo el día. Cena de 3 horas antes de acostarse. Solo trata de no cargar con fuerza. Lo suficiente como para comer algo de fruta o verduras. Hay pocos. Para las mujeres, se recomienda servir a no más de 250 gramos. Olvídate de dulce. Calorías perjudiciales innecesarios no son necesarios, por lo que sustituyen a los dulces frutos secos y nueces - deliciosos, nutritivos y saludables. Dejar de recibir grasos y fritos. En lugar de refrescos beber agua limpia, y desechos del cuerpo dejan rápidamente. Apóyate en grasa. Se encuentra en los plátanos, manzanas, cereales y hierbas.
El ejercicio también requiere un cierto enfoque. Frente a ellos hay que hacer un poco de ejercicio. Asignar tiempo para ellos. Por lo menos cada dos días - a menudo se puede, pero no menos. Participar en una hora después de comer, y hay sólo dos horas después del ejercicio. Cada realizan tres veces, tomando un descanso en un par de minutos entre series.
Eficaz en la lucha contra la grasa en los costados y vientre patadas alternas acostado sobre su lado, mecedoras la prensa y sentadillas con subterfugios. Ponerse al día, es necesario recordar sobre el derecho e incluso la respiración.
También es útil para hacer abrigos para las áreas problemáticas, cepillo de masaje y utilizar una crema que la piel flexible.
Si solicita y disfrutar de todo el consejo dado, usted puede tener una semana para ver los resultados de su trabajo en la disminución de la cintura. Y el éxito aparente dará fuerzas para seguir bajando de peso hasta llegar a ella, para luchar.