Ir en una dieta - una de las opciones para deshacerse del exceso de volumen de su estómago. Pero, después de haber completado el curso recomendado, primero suspirar con alivio, pero después de un tiempo para ver que la correa de su vestido abrochado de nuevo. Especialistas autorizados instituciones médicas operan una figura sin alegría: el 95% de los programas de dieta a corto plazo después de un cierto tiempo puede ser ineficaz.
¿Qué tipo de programa en la lucha por una hermosa cintura mejor y más confiable? Lo más importante - el control sobre el volumen de consumo de alimentos. Vea por qué con el aumento de la panza más difícil de controlar la dieta, e incluso más probable que crezca robusto de nuevo. La obesidad en el abdomen interfiere con la "información" adecuada acerca de la ocurrencia de saciedad. Sin barriga - todo está bien: la velocidad de absorción y la oxidación de los nutrientes es normal. Por lo tanto, la saturación de tiempo pitido mismo grado normal de estiramiento de la pared del estómago. Con la obesidad emergente señales oportunas son complicados, y esto significa que usted necesita un descanso, puede saltar a comer en exceso y en detrimento del cuerpo. Es importante el autocontrol primaria y atención a su condición: parece cinturón en el vestido ", preguntó" que se relaje y algo para dormir tirado ...
Conclusión: La tarea principal - no sobrecargar el tracto digestivo de exceso de comida, resistir la tentación de satisfacer el hambre más de lo necesario, porciones de comida. Nunca comer demasiado por algunas razones psicológicas - no "estrés mermelada." Comida sabrosa y rica en calorías como consuelo gastronómica (por ejemplo, un hermoso pastel o una suculenta pizza) - la cintura enemigo. Es mejor tomarlo con calma, comer deliciosa manzana o zanahoria brillante.
Escuche a su cuerpo. Después de recibir algo de comida que siempre cómodo, parece especialmente sabrosa comida orgánica y no para el autoengaño artificialmente platos con sabor? Sucede que la otra comida es un placer en el proceso de comer, pero luego salió por la culata, no menos importante una protesta estómago lleno. Deseche posible de este tipo de productos.
Cultura alimentaria importante - de un plazo razonable y la cantidad de la ingesta de alimentos. A veces una persona no tiene hambre, pero la puerta del refrigerador o en el microondas no tiene tiempo para abrir-cerrar. Recuerde: si usted viene con una "mordida" cuando no tiene hambre, la comida se convierte en grasa que se deposita y el abdomen. La ingesta adecuada de calorías - un promedio de 2.400 al día.
Consejos fundamentada a la pérdida de peso tiene avena. Su digestión en el estómago es lento, y el hambre vendrá pronto. Es útil para incluir el desayuno brotado de grano de centeno, avena, trigo. Estos granos son ricos en vitamina B, y retiene el agua en el cuerpo y evita la deposición de grasa.
Siente la diferencia entre el hambre real cuando el estómago está vacío, y realmente realmente quiero recargar el cuerpo con alimentos de la energía, y una simple reacción a la deliciosa cocina huele. Son útiles simplemente ignorar. Coma siempre "sentimiento, realmente, poco a poco." No de pie. No ver la televisión, el ordenador o un libro. Chew. Estas reglas simples le ayudarán a mantener la figura en forma. Sin barriga.