Tarea № 1. Es necesario abandonar por completo el alcohol y el tabaco. Si no puede hacerlo, entonces el resultado no será. Tales medidas drásticas son necesarias para la normalización del metabolismo, y esto no se pueden combinar con los malos hábitos. Por ejemplo, el alcohol contiene hormonas femeninas, que se encuentran en la cintura en forma de pulgadas adicionales.
Tarea № 2. Revisar la comida y hacer los cambios necesarios. Durante mucho tiempo el cuerpo penetró alimentos nocivos de la que obstruido, por lo tanto, necesita ser limpiado. Así que hay que olvidarse de la existencia de productos de harina, alimentos grasos y azucarados y productos. En lugar de todo esto viene yogur y fruta que se debe consumir al menos tres días, pero si se empapa, entonces no más de 9 días. Hacer dieta es difícil, pero vale la pena - la pérdida de 8 kilos que software. Durante la primera dieta de 9 días primero tendrá que durar 3 días y no más de una bebida de yogur, 5 litros por día, y desde el 4 al 6 días sólo manzanas. Conéctate a lo que no es fácil, sino porque tiene un digno objetivo - para eliminar la grasa del vientre y ser belleza delgado.
Tarea № 3. Ejercicio. Aunque la dieta que debilitan físicamente, pero sin hacer ejercicio no es suficiente. Hazlos lentamente pero con cuidado, forzando los músculos. Útil prensa rock y twist, hacer ejercicio "arado" (tiro supina piernas estiradas detrás de la cabeza), saltar la cuerda, en cuclillas con los brazos extendidos. Bueno, si se llega a hacer cada ejercicio 20 veces en 2 sets. Pero si es difícil, comience con 10 veces y poco a poco aumentar su número.
Tarea № 4. ¿masaje abdominal. En combinación con una dieta, él da un gran resultado. Para ello es necesario adquirir las herramientas necesarias, aceite de oliva y vitamina E. diario hacer un masaje de 20 minutos. Se puede hacer en dos partes.
Siguiendo estos consejos, usted comprenderá que para perder peso en 3 días es muy real.