En el mundo más o menos completa y muy lleno de gente. Y el sueño de cada dicha persona - tiene un cuerpo tonificado delgado. Pero no todo el mundo es capaz de pegarse a cualquier dieta. Sí, y la dieta son diferentes. Algunos no sólo es beneficioso, pero, por el contrario, causan graves consecuencias.
Por supuesto, quiero ver lo más posible kilogramos ido tan rápido como sea posible. Pero los milagros no existen. Es imposible que un par de semanas para deshacerse de ese reclutado por unos años de vida. En realidad, por supuesto, ese intento se puede hacer. Hay muchas dietas rápidas. Por lo general, el peso va en efecto rápidamente, pero aún así volver a la imagen, no sólo libra de energía que regresan, se vuelven más agregados diversas enfermedades.
Por lo tanto, cada pérdida de peso se debe entender que es imposible perder peso rápidamente. ¿Es seguro para su salud, usted puede perder hasta 4 libras por mes. Y para los 2-4 kilos se fue, lo suficiente como para reducir sus calorías de alimentos 500 calorías, es decir. E. simplemente no comer un pedazo de pastel.
Antes de empezar a bajar de peso, lo mejor es consultar a un médico: un nutricionista o endocrinólogo. Quizás el peso extra asociada con algunas enfermedades, como la violación de fondo hormonal. Cuando prescrito correctamente el tratamiento kilos de más desaparecerán.
Si el problema no está en la salud, hay algunos consejos, sin recurrir a la dieta, bajar de peso y no le dan ese entonces. En este rápido no es necesariamente contraria a perder peso, usted debe comer. Pero la cosa es que como es.
En primer lugar, es necesario comprender que cada mañana tiene que empezar con el desayuno. Este último debe consistir en proteínas e hidratos de carbono de lenta. Carbohidratos lentos que se encuentran en los cereales (trigo sarraceno, Hércules), cereales sin azúcar, frutales. De alimentos ricos en proteínas es mejor preferir huevos, queso, requesón, productos de yogur. Desayuno de estos productos le proporcionarán energía y fuerza para todo el día, usted va a comer menos en el almuerzo y la cena.
Elimine de su dieta azucarada, las bebidas carbonatadas. No se benefician de ellos, pero esos kilos de más pueden ocurrir fácilmente. Vuelva a colocar con agua mineral, verde y té de hierbas. Reduzca la cantidad de alcohol consumido. Jugó en el apetito.
Coma más frutas y verduras. La dieta debe consistir en 60% de los alimentos de las plantas. Esto no incluye las papas a la francesa y sus productos calaña. Si te gusta el pan y no se puede renunciar a ella, reemplace el grano entero convencional, sin levadura. Usted puede comer una variedad de panes, galletas de centeno.
Para sentir la saturación más rápido se añadió a cada proteína recepción de alimentos: un pedazo de carne magra, pero mejor - el pescado. Entre las técnicas básicas de alimentos que puede comer un puñado de nueces (no salados!).
Reducir porciones. Usted puede tomar un plato más pequeño, pero llenar a rebosar. Psicológicamente, por lo que será más fácil para adaptarse a porciones más pequeñas.
Movimiento - vida. Sea más activo. Si no hay tiempo ni ganas de ir al gimnasio, entonces por lo menos ir todos los días a pie, por ejemplo, al trabajo y viceversa. O simplemente caminar en la noche antes de acostarse.
Éstos son algunos consejos después de lo cual, sin daño para su salud, usted puede perder peso y adelgazar, bella y en forma.