Los mejores ejercicios para una cintura delgada se retorcían.
Torcer sesión
Para este ejercicio tendrá que girar la silla. Por lo tanto, se siente en ella, las piernas se bloquean, deben fijarse durante la ocupación. Manos tire hacia adelante de modo que sean paralelos al suelo. A continuación, gire el cuerpo hacia la derecha o izquierda. Detener el punto de vista de la derecha o izquierda, respectivamente, ahora volver a la posición de partida. Cada vez, gire - enrollamiento medida de lo posible y más fuerte. Realizar 30 vueltas en cada dirección 3 veces a la semana.
Torcer pie
Párese derecho, colocando los pies separados y doblados por los codos - por encima de su cabeza. Retracción del vientre. Ahora la rodilla derecha y el codo izquierdo tiran juntos, fijar la posición durante unos segundos y volver a la posición inicial. Repita con la otra pierna y el brazo. Haz dos series de 20 veces en cada dirección.
Torcer la mentira
Acuéstese sobre su espalda, estirar las piernas. Doblado en el codo yacía en el suelo, con las palmas hacia abajo. Dobla la pierna derecha en la rodilla, mueven la pierna izquierda y la rodilla toque el suelo. Repita lo mismo con la otra pierna. Haz dos series de 20 veces en cada dirección.
Nutrición
Dejar el alcohol, los productos de venta al por menor, semi-acabados fabricados por métodos industriales de alimentos, grasa, alimentos ahumados, salsas, ketchup y mayonesa. Coma frutas y verduras que se pueden comer crudos, platos cocinados en una caldera doble, pescado, cocido al horno en papel de aluminio, pechugas de pollo, yogurt natural (sin colorantes y aditivos de frutas) y ensaladas de vegetales.