Bajar de peso después del parto tiene varias características. Por supuesto, no use ningún medicamento que reducen la sensación de hambre o se descomponen las grasas. El énfasis que hay que hacer en una dieta adecuada y ejercicio. El proceso en sí no tiene que ser rápido, de lo contrario existe el problema de la flacidez de la piel, aparecen las estrías.
Las comidas deben ser correctos. Y no significa que tenga que sentarse en las dietas. Trate de tener un simple comidas caseras. Estofado y hervido de carne, verduras, productos lácteos y huevos. No utilice salsas, no comer fruta, que puede causar alergias. En primer lugar, usted se preocupa por la salud de su bebé. Por supuesto, no beber alcohol.
Limite en el poder tampoco es necesario. Pero también deshacerse del deseo de comer por dos. Calcular el número aproximado de calorías que usted gasta por día. Comer tanto como usted.
Haga ejercicio regularmente. O simplemente dejarse ejercicio. Por ejemplo, caminar con el bebé, si el tiempo lo permite. Llevar al bebé en sus brazos, ya que también le ayudará a deshacerse del exceso de peso.
Cree usted mismo un pequeño programa que consiste en ejercicios sencillos. Por ejemplo, un par de flexiones, abdominales, cambios de sus brazos, se inclina. Realizar ejercicios diarios. Después de un par de semanas, aumentar el número de series de cada ejercicio. No le dé inmediatamente un ejercicio serio. La piel debe mantenerse al día con los cambios en el volumen del cuerpo. Entonces usted va a perder peso sin comprometer su apariencia.
Siga la dieta. Comer a menudo, pero en pequeñas porciones. Los nutricionistas creen que las madres que amamantan, a recuperar rápidamente la figura del pre-natal. Esto es debido al hecho de que en el momento de alimentar el útero comienza a disminuir activamente que vuelve a su estado anterior. No piense que va a mejorar la calidad de la leche materna, si usted consume una gran cantidad de productos lácteos con un alto porcentaje de grasa.
No hay que esperar resultados inmediatos. Su cuerpo experimentó un shock grave. Y se necesita un poco de tiempo para readaptarse.