Dado que no es fácil, y aún más difícil para comenzar su ejercicio, a menudo los planes napoleónicos. En este caso, es importante entender si usted tiene la fuerza suficiente para hacer frente a este problema por su cuenta, y si no, usted debe encontrar un grupo adecuado para la pérdida de peso conjunta, que ofrece apoyo psicológico, consultas de expertos, y lo más importante, una mujer se da cuenta de que su problema no es único y no tan difícil como parece.
Si la fuerza de voluntad suficiente para comenzar la lucha contra el exceso de peso por sí solo, tiene que estar preparado para el hecho de que usted tiene que negarse a sí mismo de muchas maneras y una gran cantidad de trabajo sobre sí mismos. Para empezar - una dieta equilibrada: no es fácil de eliminar de la dieta de dulce, harina, grasa, fritos. Pero la transición a las verduras alimentación saludable, frutas, frutos secos, carnes blancas, mariscos cocidos, no sólo va a parecer más delgada, pero también se sienten más ligeros y más elegante. Por lo tanto no hay mucha necesidad, pero a menudo con un intervalo de no más de tres horas. Necesidad de deshacerse del hábito de saciar sus refrescos sed (incluso agua mineral!), Ya que contribuyen a la formación de la celulitis en los flancos y las nalgas. Escape del calor ayudará a agua limpia con la apretó con una rodaja de limón, lima o pomelo. Este sabroso y útil, como ácido en estas frutas es eficaz en la lipólisis.
No debemos olvidarnos de la actividad física, como es a menudo la causa de la obesidad no puede servir comida y un estilo de vida sedentario que no permite que las calorías derivadas de los productos que se han convertido en energía, y los "retrasos" en forma de exceso de grasa. No necesariamente agotarte muchas horas de ejercicios con conchas. Por otra parte, la mejor ronda - es el peso de nuestro propio cuerpo. Un trote corto y gimnasia por la mañana antes de un desayuno ligero, varios enfoques ejercicios en el día de prensa superior e inferior y paseo por la noche con su ser querido - que es todos los ejercicios para mantenerse en forma. Si trabajo duro en la soledad, puede inscribirse en un grupo de Pilates o yoga, de hecho ahí para ayudar a entrenar al cuerpo a fondo, no músculo roca áspera.
No hay que olvidar que cada cuerpo es diferente, y no hay reglas de la pérdida de peso, apto para todas las mujeres. Por lo tanto, antes de elegir una dieta y el ejercicio, es mejor pasar las pruebas necesarias y consultar con un dietista.