No trate de bajar de peso inmediatamente. El exceso de peso que aumentó con el tiempo, lo pierde en un instante fallar. Además, es muy perjudicial. Los nutricionistas aconsejan perder peso es no más de 3 kg por mes. La pérdida rápida de peso dará lugar al hecho de que usted está obligado a caer a través y seguir la canción "Si no se puede, pero realmente quiere, se puede."
En primer lugar, definir un objetivo, tras lo cual se pierde peso. Cada mujer tendrá su propio propósito. Lo más importante que la restricción a ti mismo a la dieta y renunciar a muchos alimentos que solía comer, usted podría decir con seguridad a mí mismo que el fin justifica todo.
Qué hacer si usted quiere lo que no puede
Los productos que utilizan no se pueden excluir de su dieta gradualmente. Rechazar a partir de la dieta habitual puede afectar negativamente a la salud. En la primera semana de la dieta, trate de sustituir la dieta "alimentos malos", pero dejar en la dieta, sin la cual no se puede imaginar su vida.
Si te gustan los dulces, comience a tomar unos complejos multivitamínicos. La falta de ciertos minerales y vitaminas conduce al hecho de que desea dolorosamente dulce, picante, salado o amargo.
No trate de ir en una dieta baja en calorías. Si utilizó los alimentos diarios de alto contenido calórico, que será muy difícil en un momento en ir en dietas. Después de soportar 1-2 semanas, usted está seguro de caer a través y utilizado el hecho de que absolutamente no se puede estar en una dieta.
Para las mujeres con alto peso los más difíciles del cuerpo - es mantener el hambre de la tarde. Si usted es un largo tiempo no puede dormir con el estómago vacío, beber una taza de yogur o leche y comer unos trozos de fruta seca. Estudios recientes han demostrado que la reducción del hambre seca casi al instante.
No se desespere si no fue un fracaso, y que comió algo que es imposible, pero muy querido. Al día siguiente, intente bajar de peso y empezar a hacer dieta de nuevo.