1. Rechazo de desayuno o comida o simplemente ir a unas cuantas comidas. Los nutricionistas recomiendan comer más a menudo, pero porciones pequeñas. Especialmente el desayuno te da fuerza para todo el día y determinar su estado de ánimo, y nada bueno saldrá, si va a ir mediodía hambre.
2. Sustituir el azúcar con edulcorantes artificiales. No contienen calorías, pero los edulcorantes artificiales aumentan significativamente el apetito. Además, muchos científicos creen que son perjudiciales para la salud, por lo que en muchos países están prohibidos.
3. rechazo completo de cualquier producto. Si no es abiertamente perjudicial para los productos para el cuerpo (por ejemplo, patatas fritas o refrescos de cola), no hay que abandonar por completo. En primer lugar, usted se priva de ciertos nutrientes, los cuales se pueden encontrar en este producto. En segundo lugar, si le resulta difícil no utilizar ningún producto, sólo podrá renunciarse a llevar a un conflicto con su propio cuerpo, se le considera una dieta como la tortura, y no como una forma de sanación y la pérdida de peso. Por otra parte, tarde o temprano, no te empapa y os coméis este producto, comer mucho más que la cantidad que sería absolutamente inofensivo para la dieta.
4. Evitar las bebidas carbonatadas, a pesar de que es sólo agua y jugo en grandes cantidades - el jugo contiene una cantidad suficientemente grande de azúcar.
5. Por la noche, usted no debe comer la fruta dulce, que son ricos en hidratos de carbono, que tienen que pasar - cuando usan bien para hacer actividades físicas, y no ir a la cama.
6. La dieta ideal debe contener al menos 1.200 calorías para las mujeres y no menos de 1500 kcal para los hombres. Una reducción más significativa en la ingesta calórica conduce a una disminución del metabolismo que, por el contrario, conduce a una mayor ganancia de peso.
7. Descuidar ejercicio. Si comer un poco, pero no tienen donde pasar calorías recibidos, todavía no se reduce el peso. Comida dietética se debe combinar con la actividad física. Para reducir el peso, una persona debe gastar más calorías de lo que obtiene de los alimentos. No necesariamente para ir todos los días al gimnasio, actualmente activa, seleccione algo para todos - caminar a paso ligero, piscina, juegos al aire libre activos, bicicleta de ejercicio en casa o algo más. Si usted puede perder peso sin hacer ejercicio, su cuerpo no está siempre decorar - la piel se hundía, la pérdida repentina de peso puede arrugarse, por lo que en cualquier caso, alinee la dieta con el ejercicio.
8. efecto instantáneo dietas rápidas. Las dietas que prometen pérdida de peso en pocos días o una semana pueden dañar enormemente su cuerpo. No hay que olvidar que el trabajo del cuerpo - es un sistema de varios procesos importantes, y una intervención rápida en su curso no puede quedar sin consecuencias. Además del efecto de dietas rápidas obtenidos mediante la eliminación de exceso de líquido del cuerpo, y cuando no hay exceso de agua, la pérdida rápida de peso cesa.