En la categoría de salud: las lentes de contacto de colores
1.¿Cómo tienes la sensación de hambreMuy espontáneamente o gradualmente con el efecto creciente. Trate de ver la diferencia. El hecho de que el hambre fisiológica normal se produce inmediatamente. Promovió por tales síntomas como: ruidos en el abdomen, no es fuerte sensación de hormigueo en el estómago. El hambre emocional se caracteriza por una repentina, hay un fuerte deseo casi loco de tragar rápidamente cualquier cosa.
2. Cuando sientas que tienes hambre,difícil para que usted controle a ti mismo? Si es así, entonces el apetito es claramente emocional.
3. ¿Te das cuenta durante la comida,cuántos has comido? Sólo un hombre, causa del apetito que es un hambre normal y saludable por lo general se come una porción media. Si ya ha vaciado el vaso (o tal vez más de uno) y no naedites, aunque obviamente siente que su pobre estómago ya está lleno, puede estar seguro de su hambre, emocional.
4.¿Qué tan rápido se come? La primera señal de hambre emocional, la ingesta de alimentos es rápido, grandes trozos.
5.¿Cuál es la naturaleza de su apetito? ¿Es suficiente para satisfacer su hambre, tomar un aperitivo que está cerca, a la mano, o si hay una necesidad urgente de comer algo, y lo que tú mismo no lo sé. Si lo sabes, entonces, ciertamente, este producto no está en su refrigerador en el momento (camarones, pasta de chocolate, etc.).
6. Después de la comida, si es tal, que se sienteculpa por haber comido demasiado? Recuerde que la simple satisfacción de una necesidad vital de alimentos saludables, o cuando no te hacen te preocupes por eso.
Así que, si de pronto se hizo evidente que su hambre es de naturaleza emocional, no se desespere. Echemos un vistazo a las razones que provocan. No es extraño, pero no sólo la experiencia y el estrés negativo contribuyen al apetito.
La psicología moderna identifica cuatro motivo principal que causa el hambre emocional agudo, así como varias formas de tratar con tal pasión.
El motivo de la primera: "Estoy feliz! »
Si de pronto son atacadosapetito pantagruélico después de que algo te ha pasado una muy agradable (mi favorito finalmente ha hecho una oferta, o si ha aumentado significativamente los salarios), trate de pensar en alguna manera inusual, extraordinario para celebrar este evento, en lugar de comer. Por ejemplo, en lugar del próximo viaje al restaurante, hacer un picnic en el campo. Puede organizar un viaje a los bosques, la playa, pero en general, en cualquier lugar. La principal condición que este lugar tenía un montón de actividades divertidas y agradables que te distraen de la ingesta excesiva de alimentos. En general, el ideal era - por mencionar un evento en el baño, donde no sólo no se puede comer mucho, pero perder alrededor de 1 kilo, y, en general, la salud es muy útil.
El motivo de la segunda: "Estoy jodidamente loco! »
Usted algo muy enojado, y se siente la urgencia de comer o simplemente estallar de ira? Dé un paseo. Tiempo para un paseo, puede seleccionar lo que quieres. Todo depende de su empleo y deseos. Incluso si usted puede caminar 15 minutos es bueno. El aire fresco y un cambio de ambiente le distraiga de las emociones negativas y pensamientos en voz baja transferidos a otro canal.
El motivo de la tercera: "Estoy aburrido"
En esta situación, la respuesta es muy simple: pensar en algo que hacer. No importa, será un hobby, el trabajo o la caridad. Y si por alguna razón kakim- que necesitas para estar en el país y el deseo de comer algo sabroso y no te vas, trata a sí mismo ya su familia las maravillas de las artes culinarias. Prepara un delicioso y deseable complejo y largo próxima comida. Por ejemplo, los mariscos, esta obra maestra no sólo es delicioso, pero también es útil. Y no hacer mucho, cada uno no es una gran porción.
Sin embargo, por extraño que parezca, en este motivo juega un papel importante quemientras duermeO más bien quién eres, "búho" o "pájaro". Los "Lark" problemas habituales que están discutiendo el tema, pero con los "búhos" más difícil. Muy a menudo, las noches largas y aburridas ver televisión o leer un libro, están sujetas a muy fuerte tentación algo para masticar o roer.
Si - "búho", utiliza el siguiente consejo: antes de acostarse tomar un baño caliente e ir a la cama temprano si es muy difícil, llevar un libro favorito. De vez en cuando alguien después de un baño en un estado de relajación y una emocionante historia en tu cabeza no perezosos para salir de debajo de las sábanas para ir a la cocina y conseguir algo de comer.
El motivo de la cuarta: "Estoy triste"
Si usted se coge que piensa que un montón de comer cuando se sienta triste, prestar atención a sus películas favoritas. ¿Qué ves? Las telenovelas y melodramas desgarrador te hacen terriblemente empatía, y tal vez incluso sufren y lloran por héroes películas. Como consecuencia de todo ello, tiene que aprovechar. Y el resultado - el exceso de peso. Por lo tanto, cambiar a la aventura con una historia interesante y emocionante que le hará olvidarse de la comida.
Y lo mejor de todo, unirse a un club de deportes o la danza y asistir a ella en lugar de tener que sentarse delante de la televisión. Créeme: el resultado no va a esperar!
Julia Wirtz
Revista femenina JustLady