Sin embargo, el tejido adiposo no es realmente tan dañino. Es vital para el cuerpo, es la clave para la supervivencia, que nos provee de energía, tomando parte activa en los procesos de metabolismo. Funcionamiento completo del cuerpo sin el tejido adiposo no es posible.
Todo por culpa de su cantidad: el hombre moderno pone muchas más calorías de lo que puede consumir. El sedentarismo también juega un papel. Estamos a menos movimiento, viajes a pie son reemplazados en coche o en transporte público.
Por ejemplo, el cuerpo de un hombre normalmente debe contener 10-14% en peso en forma de grasa. Para las mujeres, esta cifra debe ser no más de 18-22%. Calcular el índice de masa corporal (IMC) normal es fácil con la ayuda de la fórmula de Quetelet. IMC = peso (kg) / altura (m) ². El índice de masa corporal normal es de 18, 5-24 9. Si el IMC es 30 a 34, 9, hablando de la obesidad de primer grado. Si el IMC es igual a 35 a 39 8 2 que grado de obesidad. Por último, la obesidad de grado 3 se establece a un IMC de 40 o más.
Conocer la fórmula y su transcripción, puede fácilmente hacer un seguimiento de su propio peso y controlar el consumo de alimentos que llevan a un crecimiento excesivo de la grasa corporal.
¿Cómo lidiar con el sobrepeso, los precursores de la obesidad? Se dice que un médico que será capaz de encontrar un medio simple y eficaz para luchar contra la grasa, ganar varios millones de dólares y pasará a la historia de la medicina. Sin embargo, las cosas no son tan simples. No hay ninguna píldora para la obesidad o sobrepeso. La normalización de peso - es el resultado del trabajo duro, a menudo dolorosa.
En primer lugar, no puede prescindir de ejercicio adecuado. Por supuesto, no es necesario partir de muchas razas kilómetros de maratón. Aerobic, hacer ejercicio regularmente, aumentando gradualmente la carga, pero no se deciden a agotamiento.
Asegúrese de seguir una dieta equilibrada. Idealmente, cuando cogió un dietista con las necesidades del cuerpo. En ningún caso no experimentar por ti mismo! No pase hambre, tratando de llegar a la meta en el menor tiempo posible. Observar la moderación en todas las cosas. Es conveniente hacer un masaje de cuerpo para ayudar a la piel a adaptarse más rápidamente a la pérdida de peso.