Los nutricionistas dicen que comer en la noche es la causa del insomnio, problemas de salud y, por supuesto, la pérdida de peso. El sueño después de comer, o cenar antes de ir a la cama - no hay diferencia. Y de hecho, y en otro caso, el daño al inevitable de su cuerpo. Con el fin de no comer tarde en la noche, lo mejor es acostumbrarse a un régimen especial, es decir, comer un tiempo estrictamente asignado. La conclusión es que el llamado "reloj biológico" empezó a ir muy precisa. Y por la tarde tendrá que dormir y no tener.
Una gran manera de salir será clases de gimnasia. Durante el día usted va a quemar una gran cantidad de energía y la noche sólo para caer de agotamiento. Y aunque es posible que el apetito de permanecer, pero la idea del esfuerzo, es posible ganar el deseo de comer.
A menudo, en la noche "campaña de hambre" enviado personas que sufren de depresión. Por la noche, se apoderan de los agravios personales, problemas, además experimentan culpabilidad agonizante. Por lo tanto, debe tener cuidado de su estado emocional y el tiempo para consultar a especialistas psicólogos.
Hay días en que usted está cansado y hambriento tarde a casa del trabajo. En esta situación, la cena aún necesitan. Por esta comida perfectamente adecuado verduras ricas en fibra y baja en grasa carne hervida y peces mejor. Pero para comer en una sentada no tomar un poco, es importante no comer en exceso. Cabe señalar también que entre la última comida y la hora de acostarse debe pasar al menos tres horas.
A fin de no comer por la noche, se debe consumir los alimentos de la cena con un alto índice glucémico, es decir, para promover la producción de serotonina, que provoca somnolencia. Estos incluyen determinadas frutas y hortalizas. Ellos son absorbidos rápidamente por el cuerpo, que no es en absoluto cargando su estómago. Por otra parte, estos productos se relajan los músculos y efecto calmante sobre el sistema nervioso. Es una gran manera para que casi todas las personas, la excepción se deja que sufren de diabetes.
Si no puede dormir a causa del hambre, utilice el consejo: beber una taza de té verde con una cucharada de miel.
Comer en la noche - un daño continuo al cuerpo y el estrés para él. Por la noche, puede comer completamente sólo a aquellas personas que van a la cama por la mañana. Incluso una muy delgada que una persona no se recomienda para aumentar de peso a través de la nutrición antes de acostarse. Tenga esto en cuenta y mantenerse en sus manos.