En la elaboración de la dieta es deseable eliminar de los alimentos de la dieta estimulan el apetito. Estos incluyen especias picantes, encurtidos, especias, salsas y grasas, alimentos fritos. Restricciones en el uso de los productos antes mencionados le ayudará en la lucha eficaz contra el exceso de peso. Dieta Samu trate de no hacer demasiado agotador. Durante el horario del día durante al menos cuatro comidas. Divide menú compuesto por varias porciones y comer durante el día, con un intervalo de 3 a 4 horas.
Durante las comidas principales Comer despacio y masticar los alimentos. Yoga se recomienda hacer antes de los 40 movimientos de masticación de un sorbo. Esto permitirá más rápido saciado y evitar ataques de hambre en el futuro. Además, la comida se digiere mejor que un impacto positivo en la salud en general.
Para bajar la tentación de picar, ocultar un lugar destacado todos los productos. Cuelgue en la nevera como su foto en mejor forma o foto modelo delgado en el que desea ser. Cada vez que usted se verá tentado a subir en el refrigerador, echar un vistazo a la foto. Piense en la meta que ha establecido para nosotros mismos antes de ir en una dieta. Alguien puede ayudar a la contemplación de su imagen en peor forma. Espectáculo desagradable para usted enajenar de pensar en la comida.
Desterrar el hambre y puede ser simplemente agua. Beba un vaso de agua 30 minutos antes de comer entre comidas. El agua llena el estómago y no te deja comer más de lo normal. Añadir un vaso de agua con unas gotas de jugo de limón, y acelerar el proceso de quemar el exceso de grasa en el cuerpo. Los cítricos ayudan a mejorar el estado de ánimo, por lo que es útil para llevar en el cuello aromamedalon con aceite de naranja o toronja.
Distraído de pensar en la comida y la aptitud ayuda. De acuerdo con los científicos de los EE.UU., el ejercicio moderado interrumpir el apetito y regular los niveles de la hormona del hambre. Cuando se superan por una fuerte sensación de hambre, bailar al ritmo de su música favorita o arreglar distraer paseo.