Es necesario distinguir entre las sensaciones de hambre y apetito. Cuando quieres comer ningún producto en particular, como el chocolate, pollo frito y helado, esto es claramente despertó el apetito. Es mejor ser distraído por algo más y el deseo de merienda se perderá.
Cuando usted tiene un deseo de comer, beber un vaso de agua en primer lugar. Se frena el hambre o eliminarlo por completo.
Comer en exceso a menudo surge cuando la persona no tiene nada que hacer. Dulces, galletas, papas fritas sólo dañan la figura. Es mejor para ocupar a sí mismo leyendo o pasatiempo favorito que nunca para darse un festín de.
Mucha gente "agarran" el estrés, por lo que durante problema situaciones pasean por la calle o tomar un baño relajante. Después de iniciar allí, se pierde todo el sentido de la proporción y escribió sobrepeso.
Deshágase del hábito de comer bocadillos frente al televisor o la computadora. La pantalla atrae la atención, y no te das cuenta de cuánto comer.
Coma porciones pequeñas, pero con la suficiente frecuencia. Con esta dieta, que no acabaréis de mucha hambre, por lo que no come demasiado. Y mientras que el comer que tómate tu tiempo y masticar los alimentos. Después de la señal de saturación llega al cerebro después de 15 minutos, tiempo durante el cual se puede comer una gran cantidad de ingredientes adicionales.
Trate de controlarse a sí mismo en cualquier lugar. Evite la tentación de comer en exceso, sobre todo en las fiestas y otras celebraciones. Piense acerca de si o no se siente hambre o capricho de su estómago.
Si cumple con estas recomendaciones, usted será capaz de controlar en exceso, y así se sentirá mejor.