Hirsch llama a varias razones que llevan a comer en exceso:
1. estrés que experimenta una persona. La naturaleza del estrés puede ser muy diferente - de mal tiempo a los problemas de la familia y problemas en el trabajo.
2. Deficiencia de emociones positivas. En los eventos cotidianos que no hay razón para alegrarse y disfrutar el resto no se puede.
3. La constante necesidad de elegir - como pasar un fin de semana, mientras que en el trabajo, en casa, ¿qué elegir alimentos.
Fuera de este estado para ayudar a ejercicio, sueño, descanso y beber grandes cantidades de alimentos ricos en carbohidratos, ya que un fuerte aumento de azúcar en la sangre provoca euforia.
Alan Hirsch pasó unos experimentos sencillos y llegó a la conclusión de que un resultado similar puede no sólo conducirá al sabor de un plato favorito, pero su olor, el entorno en el que se utilizan para comerlo. Si se mantiene el olor en calorías, se puede sustituir por una baja en calorías.
Además, el terapeuta identifica olores que pueden aumentar el apetito y el hambre los que calma.
Basado en sus observaciones, médico desarrolló unos simples suministro reglas:
1. durante 10 minutos antes de una comida, comienzan a oler aceites aromáticos de enebro, pomelo, hierba de limón, manzana verde, romero, hojas de pino, la nuez moscada. Si sale a comer, aplique unas gotas en un pañuelo e inhalar. Inicio comprar lámpara de aroma o una vela.
2. Antes de empezar a comer, respirar profundamente el olor de la comida, disfrutar de ella. Coma despacio, haciendo 50 a 120 movimientos de masticación, no importa lo que no se distraiga. Cuente lentamente a sí mismo. Disfrute del aroma de cada nueva pieza. Gire comida del ritual.
3. Utilice sólo especias naturales. Olores picantes activan el metabolismo. Deseche las composiciones con MSG, interrumpe el sabor natural de los alimentos. No comer productos enlatados y semielaborados con su sabor poco convincente. Usted va a comer más de lo debido.
4. Comprar chocolates, tratar a alguien con ella, deje a ti mismo un envoltorio de caramelo. Siempre que el apetito se desata, aplicar una envoltura para la nariz.
5. Comer comida no es muy caliente. Ya que su sabor es más fuerte.
6. Si de verdad quieres comer, no se acerque a la cocción de alimentos. Huele mucho aumento del hambre.
Con el tiempo, aprenderá cómo satisfacer el hambre y disfrutar incluso una pequeña cantidad de comida. Y usted no necesita una dieta en absoluto.