La causa del exceso de peso puede haber problemas con el metabolismo. En este caso, usted debe consultar a su médico. La causa más común de kilos de más es el consumo excesivo de alimentos con un estilo de vida sedentario. Entusiasmo excesivo de alimentos grasos, patatas fritas, dulces conduce al hecho de que una persona gana peso. Un papel importante es jugado por los factores psicológicos. Bajo la influencia de diversos estrés una persona comienza a buscar consuelo en la comida. Especialmente susceptibles a esta mujer.
Varias dietas que ayudan a bajar de peso rápidamente, pueden perjudicar su salud. Además, al volver a su vida normal, esos kilos de más pueden volver. Analizar cuál es la causa del exceso de peso, y si usted se fija una meta para deshacerse de ellos, la lucha con kilogramos será un éxito. El secreto de la pérdida de peso correcto es que usted tiene que cambiar sus hábitos, lo que llevó al peso excesivo. Hacer pequeños ajustes a su estilo de vida y dieta.
Trate de no perder de vista el tamaño de sus porciones. La mayoría de las partes debe ser verduras. Durante media hora antes de una comida, trate de beber un vaso de agua. Esto ayudará a su cuerpo lo suficiente rápido, y usted va a comer menos.
No te pierdas la próxima comida. Desayuno reduce el deseo de aperitivo antes del almuerzo. Comer despacio, masticando cuidadosamente los alimentos. El cerebro recibe la señal desde el estómago sólo después de 15 a 20 minutos
Dos veces a la semana para organizar días de ayuno. No necesariamente se niegan a comer. Lo suficiente como para reemplazar los alimentos grasos con verduras y frutas.
Trate de no merienda. Entre las comidas debe ir 2-2, 5 horas. No comer antes de ir a la cama. Por la noche se puede comer una manzana o beber un vaso de kéfir.
Reducir la cantidad de calorías, no exagere. De lo contrario, su cuerpo va a ralentizar su metabolismo y ahorrará energía.
Evite el uso de alcohol y tabaco. Se ralentizan el proceso de metabolismo. Además del alcohol alimentando el apetito.
No se olvide de la actividad física. Trate de caminar más, andar en bicicleta, nadar, bailar.