MENÚ
Opciones para el primer desayuno.
El té dulce o café sin leche (grasa extremadamente indeseable) con una galleta o pan,
o
Bebida sin azúcar más 20 g de una mezcla de frutos secos y frutos secos,
o
Sin azúcar copos de bebidas y 30 g de una leche completamente desnatada (100 g).
Opción dos desayuno
Queso cottage sin rellenos, 0% de materia grasa, 200 g,
o
Yogur bajo en grasa o yogur sin cargas (300 g), batida con un plátano o fresas,
o
Un cóctel, pero sacó de 200 gramos de yogur (yogur), fruta y 30 gramos de frutos secos.
PLUS
100 gramos de ensalada de repollo y dos huevos de codorniz, crudas o cocidas.
En cualquier orden.
Almuerzo (después de las 15:00)
Sopa de repollo es luz, ensalada de col, 200 g de pescado hervido, carne, aves de corral.
Tienen un bocado
200 g de bayas de temporada.
Cena
Moussaka dietética y una pequeña rebanada de pan negro.
RECETAS
Sopa de repollo.
Joven patatas, zanahoria joven rallado, cebolla, repollo joven, tomate. La sal con moderación. Durante la dieta aconseja no llenar el resto de esta deliciosa sopa con huevo y crema agria. Los componentes que no se fríen.
Ensalada de col.
Repollo, rallado zanahorias, pepino, llenado manzana verde - de jugo de limón y aceite de oliva virgen extra.
Moussaka vegetariano dietética.
Toscamente cortar el calabacín, berenjena, cebolla, tres zanahorias, cortar el pimiento y frotar con un rallador un tomate. Mezcla de verduras se evaporó en utensilios de cocina antiadherente sin aceite en su propio jugo. Condimento - ajo, sal con moderación, pimienta negro, añadir un poco de nueces molidas - le dará un toque de platos griegos caucásicas. Por cierto, se puede excluir de moussaka cualquier componente de la dieta sin amor y (o) añadir las setas.
La dieta puede ampliarse a 10 días.
El segundo que agregar cinco días para el día 200 g de arroz hervido, 100 gramos de casa pescado salado y 20 gramos de chocolate - en esos momentos en que particularmente quiere comer.
Además, para reforzar el efecto puede mantener después de la dieta durante 2 días exclusivamente en la sopa de repollo. Batir en una licuadora con crema agria, y beber cada 2 horas con una copa de cóctel vegetal. Socorro - 200 g de bayas de temporada, se recomienda la noche, cuando todo el borracho sopa.
Eso sí, no se olvide de volver al tipo normal de los alimentos poco a poco!
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