Cuando la dieta período ha terminado y va a lograr los resultados deseados, antes de levantarse una importante pregunta: "Cómo comer después de la dieta? "Para marcar de nuevo después de que todas las dietas perdieron peso, usted tiene que renunciar primero para siempre la antigua dieta. Después de todo, sus menús anteriores y llevaron al peso extra.
¿El rechazo a las restricciones de alimentos de vida dieta habituales y constantes dolores de hambre? De ningún modo. Sólo menú después de la dieta debe cumplir con los principios de una nutrición adecuada. Estos principios son muy simples:
1. Incluir en la dieta de alimentos saludables: frutas y verduras, cereales, carnes magras, pescado, algunos frutos secos y frutos secos, legumbres, aceites vegetales (oliva, linaza), así como especias ardientes y condimentos como la mostaza y el jengibre.
2. dar preferencia al horno en el horno y la parrilla, así como platos al vapor, hervidas y al vapor. Evitar fritos, los alimentos pesados y grasos.
3. Limitar o eliminar platos de harina, especialmente para hornear. Cuando va a querer dulce, simple Coma varios pequeños cuadrados de chocolate negro.
4. No comer en exceso, sobre todo tratar de contenerme en el banquete o buffet. Por supuesto, no necesariamente a comer sólo una hoja de lechuga. Pruebe todo lo que quieras, pero poco a poco.
5. Trate de comer menos o incluso eliminar por completo los espíritus. Aumenta el apetito y reduce el autocontrol.
Además de una dieta adecuada también ayudará a mantener días de ayuno de peso. Sin poseer necesariamente ellos muy a menudo - una vez a la semana es suficiente. Usted puede organizar días de ayuno kéfir, en manzanas o batidos, hechos con leche baja en grasa y queso.
Otra su aliado para ayudar a mantener el peso después de la pérdida de peso es un deporte. Seleccione la actividad de su agrado: gimnasio, bailar, nadar, o incluso caminar de forma regular. Es importante destacar que no llevan un estilo de vida sedentario.
Si se cumple con los principios de la nutrición apropiada, organizarán periódicamente días de ayuno y ejercicio, peso perdido después de una dieta no va a volver.