Pensamientos acerca de lo que quiere comer, especialmente obsesionado con usted en esos momentos en que usted no está haciendo nada. Por lo tanto, es difícil perder peso en los fines de semana y durante las horas de trabajo, usted constantemente puede distraerse, tu cabeza está ocupada con otros pensamientos, y pensar que tienes hambre, simplemente no tiene tiempo. Por lo tanto, tenemos que aprender a ser distraído, cambie a cualquier actividad tan pronto como se siente hambre - dar un paseo, leer un libro, hacer un poco de limpieza, práctica, etc.
No pensar en la comida constantemente, permítete comer entre comidas. Puede ser una manzana o una naranja, un vaso de té verde o el yogur, un puñado de frutas u otros frutos secos.
Aprender a masticar mucho y con cuidado, y no tragar trozos de alimento sin experimentar placer y saciedad. Al final de la comida se sentirá satisfecho y comida bien masticada es mejor para ser adquirida por el cuerpo.
Para "engañar" al apetito, utilizar las técnicas y trucos especiales. Sentirse en forma de hambre, se puede enjuagar la boca con agua de menta (pour un puñado de menta taza de agua hirviendo) o caldo perejil fresco. Prepara la infusión de higos y ciruelas - beberlo antes de las comidas, comer juntos y verduras hervidas. Usted puede tratar de imaginar una técnica de auto-masaje - masajear el punto entre la base de la nariz y el labio superior que comienza en unos pocos minutos.
Bueno ajo supresor del apetito y la leche en polvo. La leche se puede simplemente masticar cuando se siente la necesidad de tomar alimentos, y preparar la infusión de ajo. Triturar un par de dientes de ajo y llenarlos con agua hervida por un día. La infusión se debe tomar en una cuchara antes de ir a dormir. O comer un diente de un día - el efecto será el mismo.
Aprenda cómo parar mientras come - proceder a la comida sólo cuando se siente hambre. Y dejar de comer después de esta sensación desaparece. Sintiendo la desnutrición luz desaparecerá si lo hace un poco de paseo después de cenar.