Reemplace el café y el té negro a verde
El té verde acelera el metabolismo y ayuda a perder peso rápidamente. Un buen bono es esta: los polifenoles del té verde tienen un fuerte efecto antioxidante, por lo que no sólo reciben delgada, sino también para fortalecer su salud.
¿Te gusta el chocolate? Elija negro!
El índice glucémico de chocolate negro es mucho menor que la de blanco o con leche.
beber el jugo, bebida fresca. Bono: Consigue un montón de vitaminas y antioxidantes, y si se agrega la carne, entonces la fibra.
Si usted exprime el jugo no hay posibilidad, estudiado cuidadosamente la composición del lote de jugo y elegir jugos con pulpa y menos calorías por 100 g. Esto significa que contiene menos azúcar.
Reemplace cereal convencional
Pan de grano contiene menos calorías, que tiene un menor índice glucémico, y contiene más fibra.
Añade especias en los alimentos
Pimiento rojo luchando con éxito con el exceso de peso. Kapsikam (extracto de pimienta roja) está firmemente establecido como el principal ingrediente de suplementos para la pérdida de peso.
Efecto notable incluso pimiento rojo añade a los alimentos.
El jengibre ayuda a mejorar la digestión, y la cúrcuma y el hinojo a limpiar el cuerpo de toxinas.
Comer ajo
Si usted tiene miedo de un olor específico, tomar el extracto de ajo en cápsulas. ¿Cuál es el punto? El ajo es bueno para el corazón y los vasos sanguíneos y su consumo regular puede reducir los depósitos de grasa, especialmente en la zona abdominal.
Elija productos lácteos bajos en grasa
1 gramo de grasa contiene 9 calorías 2. Además, las grasas animales, que contiene la leche, no es particularmente útil para el corazón.
Aderezos para ensaladas con aceite de oliva
Renunciar a la mayonesa en las ensaladas de vegetales en favor del aceite de oliva. Es bueno para el corazón, es compatible con el tono de la piel, fortalece el cabello y las uñas, proporciona grasa corporal útil.
Menos sal!
La ingesta de sal diaria debe limitar 3-6g. Esta es la norma médica.
Tome sus vitaminas y minerales
Su recepción impacto benéfico en su apariencia y la salud. Además, los médicos han demostrado que la falta de ciertas vitaminas y minerales se ralentiza el metabolismo del cuerpo.
Reemplace la carne de vacuno de carne de cerdo
Y, en general, cambios en el carne grasa magra. Sus mejores fuentes son: pechugas de pollo, conejo, carne de res magra, etc.
No puede vivir sin el helado? Elija baja en grasa
Ahora usted puede encontrar no sólo el helado, pero congelado en un zumo de palo. Elegir el helado en la base de jugo, usted gana 150 calorías!
En lugar de huevos y tocino, verduras para asar y huevos
Las verduras son muy útiles para nuestro cuerpo. Son bajos en calorías, contienen vitaminas y minerales, antioxidantes y fibra. La celulosa a su vez acelera la función motora intestinal, llena el estómago creando una sensación de saciedad, y absorbe las grasas.
No coma en la alimentación pública
Allí nunca se puede saber exactamente qué y cuánto añade a tal o cual plato, y la cantidad de grasa y calorías que contiene.
Aprenda a comer sopas de verduras
Su uso es obvia: pocas calorías, una gran cantidad de vegetales útiles, además de beneficios para el estómago. Lo principal es no cocinarlas en un caldo de grasa.
Complementa la carne con verduras
Como se mencionó anteriormente, los vegetales absorben las grasas que contienen carne. Además, previenen el desarrollo de cáncer intestinal por el consumo de una proteína de alto grado (a este tipo de proteína es carne).
Los frutos secos de postre
¿Quieres dulce? Combinar negocios con placer - comer frutas secas.
Coma pescado
Es recomendable comer pescado y otros mariscos varias veces por semana. Mariscos no sólo contienen asimilada fácilmente proteínas, sino también de yodo, que es muy útil para la tiroides. Vale la pena señalar que una de las principales funciones de la glándula tiroides es la regulación del metabolismo.
Indulgencia
Si realmente quería comer algo no muy dieta - comer. En nuestro peso no afecta a lo que actualmente está en nuestro plato, y lo que está allí por una semana, mes, etc. Así que de una torta a la semana hay daño.