Los medios clásicos para reducir el apetito - un vaso de agua, preferiblemente caliente, la comida. Se llenará el estómago, y se llena mucho más rápido sin comer demasiado. Pero el curso de agua no debe ser aireada y frío. Carbonatadas dañar el estómago y el frío estimula el apetito.
Ensalada de vegetales, que consiste, por ejemplo, tomates, pepinos, apio, lechuga y judías verdes, sazonados con yogur bajo en grasa o aceite de oliva que usted come 10 minutos antes del almuerzo o en la noche, a crear una sensación de plenitud de estómago y reducir el apetito. Un efecto similar tiene también manzanas verdes y salvado con yogur.
Los alimentos bajos en calorías - pollo, queso, pescado, frijoles, pan marrón rancio, verduras verdes, sopas claras y cereales poco cocidas, especialmente la harina de avena - llenar rápidamente el estómago. Una vez que tienen que no querrá. Pero los alimentos picantes y especias añadidas a los alimentos no debe ser - que, por el contrario, aumentan el apetito.
La sensación de hambre caramelo o un trozo de chocolate negro - calorías que comen un poco, pero los carbohidratos se obtienen rápidamente a la sangre y el cuerpo se siente un poco de saturación.
Para comer utensilios elegir azul o azul. Los psicólogos dicen que estos colores "fríos" reducen el apetito, a diferencia de los platos de colores brillantes, que, por el contrario, se excita. Además, los expertos recomiendan para imponer la comida en platos pequeños. Lleno de plato pequeño dará la impresión de una porción normal. Y no se apresure su vaciar - Está probado que el más lento que usted come, más rápido estarán saturados.
Para evitar el hambre y, en consecuencia, no han aumentado el apetito, puede cambiar el número de comidas. Si con frecuencia (cada 4-5 horas) come y poco a poco el cuerpo está ocupada alimentos de digestión, señales adicionales de hambre no enviarán. En este caso, también, es importante que sus platos no eran aceitosa y picante.
Derribar el apetito se puede, cuando salga al aire fresco y se levantó para hacer diez o quince respiraciones profundas. Y si entonces también propoloschete boca con agua de menta, su deseo se ha convertido en aún menos.
No pensar en el hambre, ir a hacer algo muy interesante para usted. Con experiencia emocionante incluso se puede olvidar que no está tomando alimentos.