Dieta Pros otoño
Dieta otoño ayudará a fortalecer el sistema inmunológico, para evitar el agravamiento de enfermedades y reponer el cuerpo con vitaminas. El peso corporal puede reducirse durante 5-7 días a partir de 3 a 5 libras. El secreto está en la rica cosecha.
Frutas frescas, verduras y cereales, generosamente donados por jardines y huertos, llenos de fuerza vivificante de la naturaleza. Son todos los elementos micro y macro, así como una cantidad suficiente de vitaminas. O bien el cuerpo en este período de tiempo es menos de proteínas y grasas de origen animal necesita, sino que recomiendan productos que contienen hidratos de carbono complejos.
Por lo tanto, la dieta está basada en hidratos de carbono, es decir en el refrigerador debe ser las hierbas únicas, frutas y verduras.
Es importante que, siguiendo una dieta, una persona elimina de tu dieta alimentos que contengan química de los alimentos. Emulsionantes, colorantes, conservantes diferente inhiben significativamente el metabolismo, debido a que hay una acumulación de exceso de peso corporal.
Además, un efecto muy positivo en el cuerpo es alta en fibra. Partículas insolubles de fibras vegetales pasan a través de los intestinos y son una especie de "un cepillo", despejando el tracto digestivo de restos de alimentos y toxinas. Ocurre en particular la actualización del tracto gastrointestinal. La comida entrante proceso de digestión mejora, y se obtiene una cantidad suficiente de vitaminas y minerales.
Frutas dulces y manzanas proporcionan a su cerebro con la fructosa, que ayuda a pensar con rapidez y correctamente, y los cereales se dar al cuerpo una gran cantidad de energía. Dieta de otoño también se puede llamar "ligero". En primer lugar, el contenido de los productos, y en segundo lugar, en las normas de cumplimiento. Si le resulta difícil mantener a ti mismo 5 días "en las manos" dieta otoño puede ser reducido por el ayuno día, celebrado 1-2 veces a la semana.
En un día de frutas y verduras no debe exceder de 1, 5 kg.
1er día
Primer desayuno: Zanahoria rallada, condimentada con una cucharadita de yogur y miel. La harina de avena, yogur empapado.
Almuerzo: pera grande.
Hora De Comer: Ensalada de tomate con cebolla, hierbas, pimientos y aceitunas, sazonados con aceite vegetal. Dos papas al horno en un "uniforme".
Merienda: Un pimiento.
Cena: Ensalada fresca con zanahoria y manzana, sazonada con una cucharadita de aceite de oliva.
Día 2
Primer desayuno: Ensalada de remolachas asadas con perejil, cebolla verde, ciruelas pasas y nueces ralladas con un pedazo de pan de centeno.
Almuerzo: manzana con una cuchara de café de miel.
Hora De Comer: Copos de centeno avena y berenjena rehogar.
Merienda: Dos zanahorias crudas
Cena: Uvas oscuras - un montón de pequeño tamaño.
Día 3
Primer desayuno: Copos de maíz, rellenos de yogur bajo en grasa con una cucharadita de miel. Ensalada de manzanas, peras, uvas y pimientos, condimentada con una cucharadita de aceite de oliva.
Almuerzo: Dos nueces y cuatro ciruelas sin hueso.
Hora De Comer: Dos pimientos rellenos (carne picada - zanahorias asadas, cebollas y berenjenas con arroz). Un pedazo de pan de maíz.
Merienda: Dos tomates.
Cena: Calabaza al horno con nueces y miel.
Cuarto día
Primer desayuno: Ensalada de berza marina con tomates, pimientos, cebolla, hierbas y aceite vegetal. Arroz integral hervido.
Almuerzo: pera grande.
Hora De Comer: Berenjena salteada, trigo sarraceno.
Merienda: Dos plátanos
Cena: Berenjena al horno en papel de aluminio con tomates, zanahorias ralladas, verdes y 1 cucharada crema agria. Una rebanada de pan de centeno.
Día 5
Primer desayuno: Ensalada de col china con negro aceitunas, pimienta y aceite. La harina de avena, inundado de agua.
Almuerzo: racimo de uvas
Hora De Comer: Dos papas al horno con su piel y una ensalada de remolachas asadas con perejil, cebolla verde, nueces ralladas y las ciruelas pasas.
Merienda: Dos manzanas.
Cena: Ensalada fresca con los tomates.
Sexto día
Primer desayuno: La harina de avena, lleno de yogur descremado con manzanas ralladas y uvas.
Almuerzo: naranja y plátano.
Hora De Comer: Ensalada de judías verdes, zanahorias, tomates, cebollas, pimientos, ajo y hierbas.
Merienda: Un pimiento.
Cena: Calabaza al horno con canela y miel.
Séptimo día
Primer desayuno: Alforfón y ensalada de remolacha asada con ciruelas pasas, nueces y hierbas.
Almuerzo: Racimo de uvas.
Hora De Comer: Pimientos rellenos de verduras y mijo. Un pedazo de pan de maíz.
Merienda: Dos zanahorias crudas.
Cena: Ensalada de tomate con una rebanada de pan de centeno.
Consejos para principiantes
Comer frutas y verduras crudas es importante tener en cuenta la capacidad de su estómago. Por lo tanto, las personas que sufren de enfermedades graves del tracto gastrointestinal, es aconsejable consultar a un médico.
Cambio brusco de la naturaleza de la energía puede causar una flatulencia persona sana y la hinchazón. En tal caso, a los pocos días se puede beber quelantes o sustituir las verduras crudas y cocidas al horno. Para los atletas y madres lactantes no se recomienda la dieta otoño debido a la pequeña cantidad de proteína.
Las normas alimentarias
Así, usted puede ajustar manualmente su menú de dieta. Para ello, es importante conocer los alimentos permitidos - verduras de temporada, en lugar de miel de azúcar natural, frutas frescas y frutos secos en pequeñas cantidades, yogur y yogur bajo en grasa solamente, varios tipos de cereales y aceites vegetales en cantidades menores.
Excluir - carne, pescado, huevos, grasas animales, el azúcar, los alimentos que contienen conservantes (salchichas, zumos, conservas ...), alimentos salados y ahumados y estimulantes (café, té, alcohol).