A menudo, en la mente de muchos una dieta - es sólo una forma rápida de perder peso. Por lo tanto, es necesario tener lo menos posible, o sólo un conjunto específico de productos y todo va a seguir, el resultado vendrá por sí mismo. En la práctica, esto no es cierto. La dieta consiste en cambiar no sólo el volumen y la dieta, pero su régimen. Dieta para tener éxito, debe ser adecuado para el individuo. Por lo tanto, la hora de elegir una dieta es tan importante tener en cuenta una serie de factores, principalmente el estado de su salud.
Cualquier dieta - es siempre una gran cantidad de estrés en el cuerpo. Y no es sólo en la severa restricción de las calorías diarias. Cambiar los hábitos alimenticios, el rechazo de algunos productos y la introducción de la nueva declaración, limitar las porciones, una fuerte disminución en la cantidad de carbohidratos puede llevar a una exacerbación de diversas enfermedades crónicas. Por lo tanto, si hay algún problema de salud o lo fueron en el pasado reciente, antes de embarcarse en dietirovaniyu recomendable visitar a su médico y hacerse la prueba. Si existen irregularidades significativas en el tracto gastrointestinal, riñón, o el sistema cardiovascular, la elección de la dieta debe ser tratado con mucho cuidado. Lo mejor es consultar a un dietista calificado que le ayudará no sólo para elegir una dieta adecuada, sino también para desarrollar un menú semanal basado en las características de su cuerpo.
En el caso de que se elija la dieta de forma independiente, es necesario seguir una serie de reglas que no crea problemas adicionales. Lo primero que debe sentarse a pensar sobre todas las acciones posteriores para reducir el peso, y luego desarrollar un plan detallado. Usted debe comenzar siempre con un propósito específico. Es evidente la necesidad de decidir por sí mismos sobre el número de kilos que desea perder peso o tamaño, y en qué fecha.
Es importante fijarse objetivos alcanzables solamente. Para la seguridad fisiológica para el cuerpo puede perder a la semana durante unos 1-2 kg. dependiendo de su peso corporal inicial. Es decir, el mes es de aproximadamente 4-8 kg. Más rápida pérdida de peso era una carga excesiva en el cuerpo y puede causar una gran cantidad de efectos secundarios adversos. En consecuencia, si un gran exceso de peso, es necesario centrarse en las dietas a largo plazo que se pueden utilizar de forma segura durante varios meses.
Al elegir una dieta, es necesario pensar de antemano la mejor manera de salir de ella. No es ningún secreto que el principal problema con las dietas es sólo una brusca transición de las severas restricciones en la dieta de la permisividad y, en consecuencia, de peso instantánea ganar de nuevo. Con el fin de no perder los resultados obtenidos, es necesario pensar de antemano lo que debe ser la dieta y estilo de vida después de alcanzar los parámetros deseados.
La dieta debe ser seleccionado en función de sus preferencias. Para un hombre con una gran afición por los dulces, poco adecuados dieta baja en carbohidratos como la dieta Atkinska o el Kremlin, y el que no le gustan las verduras, sin duda no vale la pena que ofrecen a sentarse en la dieta de repollo zanahoria. Al elegir una dieta adecuada no tiene prisa, tratar de tener en cuenta en la medida de lo posible, los factores, y luego los resultados positivos no se mantendrá a la espera.