Si usted decide aprender el ritmo de peso mediante la fórmula de Brock, medir su altura (cm), restar 100 y sumar / restar 5 a 10%, dependiendo de lo avanzado de su sistema músculo-esquelético. Este resultado se considera un peso normal. Por ejemplo, con la altura 170 cm peso debe ser de 70 kg (rango permisible 63-77 kg).
Para la determinación más precisa del peso corporal, utilizar la siguiente fórmula: index = peso (kg) / altura (m2). Un índice de 21 se considera ideal. Por ejemplo, si el crecimiento de una mujer de 170 cm, peso 60 kg debería ser.
Estéticamente, los parámetros de las figuras son más importantes para un hombre que el propio peso. Antes de entrar en el proceso de pérdida de peso, es necesario determinar la cantidad de peso a los parámetros considerados normales. Es necesario tener en cuenta el sexo, la altura, la edad, el físico. El criterio importante es la salud y la distribución de tejido adiposo en el porcentaje de su cuerpo. La comprensión de la configuración ideal para un hombre le permitirá saber exactamente lo que se debe buscar.
Es importante conocer la circunferencia de la cadera a la circunferencia de la cintura. Lo ideal es que los hombres de menos de 0, 95, y las mujeres - es menor que 0, 8. Si la relación se volverá más de esto sugiere que hay un exceso de acumulación de grasa abdominal.
Para determinar el contenido de grasa en el cuerpo, utilice el aparato Omron BF 302. La norma se considera el contenido de grasa en relación con el peso corporal de las mujeres - 19 a 26% para los hombres - 10-18%.
Pero recuerda que cada persona es diferente, y antes de empezar a reducir su peso, obtener consejo médico.