Pregunte a cualquier adulto - que con confianza respondió que tales vitaminas y lo que hacen. Vitaminas - estos principios activos, sin que el funcionamiento normal de un organismo no es posible.
Las vitaminas no son sintetizados en el cuerpo, y actúan sólo con la comida. Su ausencia puede conducir a la fatiga y la fatiga crónica, disminución de rendimiento, resfriados frecuentes.
Hacer dieta y observe que muy cansado y con frecuencia enfermo? Esta es una señal de hipovitaminosis. Si su dieta no incluye cereales, panes y granos, esto puede llevar a una deficiencia de vitamina B6, B1, selenio, E y magnesio. Limitado a los productos lácteos - esperar la deficiencia de vitaminas B2, B3, B5, A, D, E. La deficiencia de vitaminas A, E y D conduce a un deterioro de la piel, el cabello y las uñas y hace que la cara gris.
La situación cambió preparados sólo multivitamínicos. Al elegir un complejo, prestar atención a la cantidad de sus vitaminas constituyentes - deben ser reportados y soluble en agua y solubles en grasa.
Los expertos dicen que el proceso de pérdida de peso va mucho más rápido si la dieta de adelgazamiento hombre contenido completo de vitaminas, que están directamente involucrados en la descomposición de la grasa. Además, la falta de vitaminas puede llevar a una persona a dieta para el fracaso: no hay vitaminas - sin saciedad, querer comer una y otra vez.
Las vitaminas también afectan el estado de ánimo. Con su déficit marcado empeoramiento de humor e incluso la depresión, que se utilizan la mayoría de la gente para tocar algo sabroso y poco rentable.
En complejo multivitamínico debe incluir las siguientes vitaminas: C (reduce el colesterol en la sangre), el Grupo B (energía libre de grasas, carbohidratos y proteínas, tienen un efecto positivo en la glándula tiroides), ácido fólico y minerales - zinc, cobre y hierro.
Hacer dieta, trate de hacer las comidas lo más variada posible. Evite las dietas unilaterales, que pueden ser peligrosos para la salud. Si usted observa dieta baja en grasas, no se olvide de tomar diariamente 1-2 cucharaditas de aceite vegetal.
Escuche con atención a su cuerpo. Quería pescado o mantequilla aceitosa - el cuerpo envía una señal de la falta de algunas sustancias. Muchos nutricionistas recomiendan tomar pequeños descansos entre cursos recibir preparados multivitamínicos, por ejemplo, unas pocas semanas después de la recepción de cada mes.