La dieta del Kremlin
Las dietas no funcionan. Las causas externas
Si el peso, sujeto parecía ser la dieta más adecuada a disminuir significativamente el firme deseo no debe entrar en pánico inmediatamente, creyendo que la situación es desesperada. Vamos a tratar de responder a la pregunta, ¿qué nos impide perder peso, y si es posible eliminar la interferencia. Es probable que elegimos mal la temporada para la pérdida de peso - y los meses de invierno okolozimnie poco adecuado a la Dieta. Son pobres los días soleados. Y muchos de nosotros en este período, con sujeción a la depresión estacional, mientras que sufren de beriberi. Esto provoca un aumento de hambre, que en este período de tiempo se vuelve más y psicológica base. Y, si todavía nos sentamos en la dieta para lograr la máxima eficacia, debe poder pasar más tiempo al aire libre en un momento en que la luz solar es más intensa. Es decir, en el período comprendido entre la tarde del día antes o dos horas. La alternativa a un paseo de este tipo puede ser un solarium, que se puede visitar una vez a la semana. Ayuda a aliviar el hambre relajante té de hierbas, frutas y hortalizas frescas y granos enteros.
Por extraño que parezca, pero bastante una causa significativa de inútil luchar contra la obesidad es una falta crónica de sueño. La falta de sueño se ralentiza el metabolismo del cuerpo, que promueve la deposición de grasa y una disminución en la regulación de la sensación de hormona de la saciedad - leptina. Para evitar esto, es necesario dormir al menos siete a ocho horas al día. ¿No es perjudicial y voluntad siestas, si tiene la oportunidad.
Otra razón muy significativo queLas dietas no funcionan - La falta de movimiento. El trabajo sedentario, el movimiento de transporte, siempre prosizhivanie en un monitor de ordenador o pantalla de TV en - todo esto tiene un efecto negativo sobre la tasa de quema de grasa. Por ejemplo, a sus anchas en la televisión durante los cuatro o cinco horas al día, podemos marcar en el último mes cinco libras! Por lo tanto - mover, mover y mover! Incluso si usted está hablando sobre el programa favorito de televisión, te extraño como la muerte, visualizarla en movimiento: para limpiar el polvo en la habitación, ordenar las cosas en el armario, o incluso sólo de punto de costura, ¡por fin! Todo esto ayudará a intensificar el proceso de metabolismo y quemar el exceso de grasa. Si las distancias lo permiten, superar su pie firmemente negarse a viajar en el transporte. Bueno para la quema de grasa natural y el sexo, que descuidó en cualquier caso no debe ser.
Siguiente razón de que esos kilos de más obstinadamente se niegan a dejarnos - dieta inadecuada. Por ejemplo, en mono-dieta esperar pérdida de peso constante no tiene sentido - que no son más de tres días. Entonces el cuerpo se acostumbra a la dieta dieta previsto y niega categóricamente a deshacerse del exceso de peso. Casi nunca conduce al resultado deseado y la separación de poderes, que está diseñado principalmente para mejorar la salud y la digestión, y no para la pérdida de peso.
Ineficaz como una forma de bajar de peso extra y una dieta sin sal. Se detienen el crecimiento de peso debido a que el líquido se retira del cuerpo, pero no más. Por lo tanto, para reducir el peso de la dieta equilibrada preferido con programas complejos lentos el limitar el consumo de grasas y calorías.
A veceslas dietas no funcionan debido a las fluctuaciones cíclicas de peso. Así, durante el síndrome premenstrual y durante días crítico retraso se produce en el fluido corporal, por lo que el peso puede aumentarse a dos kilogramos. Por lo tanto, debe ponerse a cero durante la última fase del ciclo menstrual.
Las dietas no funcionan. Las causas psicológicas
Restablecer el exceso de peso - un proceso bastante complicado, cuyo éxito depende en gran medida de nuestra actitud interior. Atreverse a ir en una dieta, la mayoría de nosotros inconscientemente miedo de resultados negativos. Y esto es una garantía de que la dieta será casi inútil. El miedo tiene una característica para materializarse y es un obstáculo importante para el logro de los objetivos deseados. Por lo tanto, es necesario eliminar el cambio en la confianza en un resultado positivo. Después de todo, si realmente queremos perder peso, es seguro que sucederá!
Otra razón psicológica,¿Por qué no la pérdida de peso - Esperando el rápido éxito. Por supuesto, todos queremos lo más rápido posible para llegar a ser más ágil, de vez en cuando nos levantamos en las escalas de medición de su volumen y meticulosamente examina su reflejo en el espejo. Y sin darse cuenta de los cambios significativos, molesto, decepcionado y con frecuencia dejan de seguir una dieta. Y es en vano, porque el cuerpo necesita tiempo para adaptarse a un nuevo estilo de vida. La pérdida rápida de peso afecta negativamente el sistema nervioso y el cerebro, lo que requiere de energía. Por lo tanto, el más apropiado sería si perdemos peso por cuatro a cinco libras al mes. Aceptar esto como la norma, y vamos a tratar de encontrar una dieta, que siempre se puede pegar. Y acostumbrarse al hecho de que el resultado es importante, no el calendario de sus logros.
Lo siguiente es la razón por la queLas dietas no funcionan - La pérdida de disfrute de la comida. Para que el cuerpo es una gran cantidad de estrés, lo que puede provocar la resistencia impuesto su manera de comer. Una resistencia se expresa en la fuerte acumulación de grasa. Por lo tanto, la mejor opción es elegir la dieta de pérdida de peso, incluyendo los alimentos favoritos en cantidades razonables.
No se puede bajar de peso en el caso, cuando nos referimos al proceso de pérdida de peso, como un servicio convicto. Algo que no trae alegría, no puede ser eficaz. Personaliza el hecho de que nuestra vida después de la pérdida de peso va a cambiar para mejor, y tener una dieta, como preludio de un día de fiesta tan esperada.
Y por último, no se centran en la pérdida de peso, como el objetivo más preciado - esto está mal y también puede hacer la dieta ineficaz. Darse cuenta de que la pérdida de peso - sólo un medio para convertirse en más delgado, más atractiva y más saludable. Tal actitud hacia la dieta será maximizar el efecto sin mucho estrés psicológico y fisiológico.
Esto, por supuesto, no todas las razones¿Por qué no la pérdida de pesoPero la raíz del mal - es aquí. La mayoría de las mujeres, sentado en una dieta hace que los mismos errores. Así liquidarlos y nuestra figura se convertirá muy atractivo, salud vuelto a la normalidad, y el cambio del mundo para el mejor!
Olga Kocheva
Revista femenina JustLady