Este método de alimentación han adoptado muchos atletas y culturistas - adherentes conocidas de una alimentación sana y adecuada. El uso adecuado de la separación de proteínas e hidratos de carbono le permite controlar la cantidad de calorías provenientes de la comida. Los principios básicos de la dieta de proteínas en carbohidratos son:
- Tipos de alternancia de los productos en las tardes.
- Falta de comer en exceso.
- Potencia fraccionaria.
- Comer porciones pequeñas.
- Productos calorías Contabilidad.
Antes de comenzar la dieta es útil para programar el poder, que debe describir en detalle todos los ciclos. Hay dos opciones para el cumplimiento de la dieta de la proteína-carbohidrato.
Se puede dividir la proteína y la comida de carbohidratos por día - un día a comer alimentos ricos en carbohidratos, dos días de comer alimentos ricos en proteínas. Esta opción le permite no sentir molestias y privaciones de los cambios en la dieta - sólo es necesario limitar el número de los alimentos más ricos en calorías. Puede alternar proteínas y carbohidratos alimentos todos los días - "dar" incluso días carne, pescado, huevos; en los días impares comer pan, fruta, cereales, etc.
La segunda manera de cumplir con el alimento rico en proteínas en carbohidratos - para retirar los productos en las comidas (no debe haber más de 6) durante el día. El desayuno debe ser un hidrato de carbono - se energizará el cuerpo con energía y lo libera de tener que preocuparse por la "pendiente" contra esas libras de energía (durante el día, toda la consumida por el cuerpo). El almuerzo consiste en alimentos ricos en proteínas, la cena también elimina los alimentos con carbohidratos. Encontrar el equilibrio adecuado y una dieta correcta es simple - hacer una tabla de alimentos para las próximas dos semanas. Conteo de calorías no superará los límites permisibles para el día.
La eficacia de la dieta - para restablecer el exceso de peso de hasta 10 kg en dos semanas. Dietas Independientemente del método deben garantizar un suministro suficiente de agua limpia en el cuerpo - a beber dos litros por día.