Restricciones razonables
Baje de peso de forma rápida y eficiente que ayude limitaciones menores. El consumo de chocolate y pasteles todos los días se sumará primero unos cientos de calorías al día, y luego un par de libras en pocas semanas. Y si usted se limita a los alimentos grasos y azucarados, usted es lo suficientemente rápido como para perder unos kilos.
Entrenamiento
Si aumenta el ejercicio, usted puede perder peso rápidamente. Además, el entrenamiento debe ser corto, pero intenso. Ellos son capaces de quemar grasa y calorías.
Muy eficaz para la pérdida de peso es cardio.
Los productos brutos
Querer bajar de peso, incluir en su dieta tanto como sea posible de los productos no sometidos a precalentar el tratamiento. Los productos refinados que han sido objeto de procesamiento, lo que lleva a una fuerte ráfaga de energía que se consume rápidamente y hay una molesta sensación de hambre. Es por ello que este tipo de productos, tratan de sustituir el más útil que durante mucho tiempo ahogan la sensación de hambre.
Una gran cantidad de agua
A menudo la gente confunde el hambre con sed. Y así, antes de comer otra porción de comida, beber un vaso de agua primero y esperar. Si no tienes hambre, así que era la lujuria. Beba sólo agua limpia. Los jugos, leche y refrescos no te ayudan en la lucha contra el exceso de peso, sino que empeoran la situación.
La cantidad de agua necesaria para beber diariamente es 1, 5.2 litros.
Reducir porciones
Ni siquiera se puede notar lo grande sus porciones y la cantidad de calorías que contienen. Coma todo lo que necesita, trate de no comer en exceso.
Poco ya menudo
Esta regla es una de las maneras más efectivas para bajar de peso rápido. A menudo hay poca necesidad, y no comer la tarifa diaria en un momento. En primer lugar, esto puede conducir a un metabolismo más lento y los problemas con el sistema digestivo. Y en segundo lugar, que aumente de peso.
Los métodos de cocción
Renunciar a la costumbre de aceite para freír en absoluto, y no importa en qué. Este método no sólo puede conducir a diversas enfermedades, sino también la aparición de libra y el deterioro de la piel adicionales. Es mejor tomar una regla para cocinar para una pareja.