Si usted no puede conseguir una cita con un dietista, esto no significa que no se puede bajar de peso sin daño al cuerpo. Sólo tiene que elegir el camino correcto a la figura ideal. En primer lugar, poner un plazo razonable para la pérdida de peso. No se puede quitar los 10 kilos de más en una semana y no traerlos de vuelta en el próximo mes. De manera óptima - para perder kilos en una semana. A primera vista parece que es muy pequeña. Pero un mes lo lleve cuatro kilos, y dos - casi diez. Créeme, el cambio de forma es bien vale la pena por unos meses, como resultado se verá en el espejo una persona completamente nueva. Y los hábitos alimenticios que han surgido durante este tiempo, y no le ayudará a ganar esos kilos de espalda.
Una de las dietas más inocuas para el organismo llamadas los expertos de la dieta, para el que no come más de 1000-1300 calorías al día. En el modo normal, se come alrededor de 2.000 calorías, y esa dieta no va a ser una gran cantidad de estrés para el cuerpo, y el peso comenzará a disminuir. Durante esta dieta lo más importante - no utilice todas las calorías permitidas por la mañana o por la tarde, y dejar algo para la cena, a fin de no sufrir de hambre.
Haga su dieta más diversa. Debe estar presente verduras frescas y frutas, así como beber mucha agua - por lo menos 8 vasos al día. El agua es muy buena velocidad de la digestión y ayuda a arrojar el peso excesivo. Trate de comer menos alimentos que contienen sal. Si le resulta difícil renunciar a sus, pero estos productos nocivos favoritos, dejar que los suyos, pero no más de un par de veces al mes.
Buen ayudante en la pérdida de peso es un deporte. Y el principal éxito de la pérdida de peso en un corto período de tiempo - el ejercicio regular. No se puede ejecutar un par de noches en el parque junto a la casa y esperar resultados positivos. Haga ejercicio por lo menos tres veces a la semana, y sólo entonces te darás cuenta de que sus esfuerzos no son en vano.
Como se puede ver, bajar de peso de una manera saludable posible. Sin embargo, cada persona es única, así que trate de elegir el sistema más adecuado para que usted pierda peso. Alimentación adecuada, el agua y los deportes - son los tres componentes de su éxito. Cree en ti mismo y no arrojo iniciado a mitad de camino.