Muchas mujeres se limitan a una dieta normal, se adhieren a inclinarse dieta, aunque sólo sea para bajar de peso. De esta manera, no sólo se niegan a "nocivo" ya que ver los productos, sino que también privan de que el cuerpo necesita minerales, vitaminas y oligoelementos. Y luego se quejan de fatiga, deterioro de la estructura del cabello y las uñas. Hay problemas con la piel, se vuelve flácido y pierde su elasticidad. Una dieta inadecuada, el efecto normal dieta sobre el sistema nervioso, una mujer se enoja, irritable. Disturbed ciclo menstrual, hay problemas con el estómago, el hígado y los riñones.
Para no traer a sí mismos hasta el punto que sólo tiene que seguir una dieta sana y equilibrada. Se irá perdiendo peso y no perjudicar la salud.
Asegúrese de tomar el desayuno cada mañana. Esa mañana, el cuerpo necesita una gran cantidad de energía. El mejor desayuno opción - gachas de cereales integrales, verduras y jugos de frutas. Tampoco se puede omitir otras comidas. En el día que tenga que comer 4-5 veces. Las porciones deben ser pequeñas, pero equilibrado en su composición.
Asegúrese de incluir en las verduras de menú. Ellos deben estar presentes en el crudo y guisada o hervida para una pareja.
Coma variedades bajas en grasa de la carne de pollo o de ternera. Es mejor usar hervido oa la plancha. En ningún caso no se fríe en una gran cantidad de grasa. El plato de acompañamiento a la carne - sólo verduras (excepto patatas).
Asegúrese de por lo menos dos veces a la semana, comer pescado y mariscos. Ellos incluyen tales ácidos grasos poliinsaturados, que no se producen en el cuerpo.
El queso puede ser consumido sólo en pequeñas porciones, ya que son muy altos en calorías. Mejor usado regularmente en queso de alimentos y de los productos lácteos. Contienen calcio, los huesos necesarias y promueve el trabajo del intestino.
Limite la cantidad de grasa. Para preparar el guiso de la cocina y ensaladas, utilice sólo aceite vegetal y en pequeñas cantidades.
Olvídate de los productos nocivos: mayonesa, embutidos, refrescos. Si no se puede renunciar a los dulces, y luego comer ellos sólo en pequeñas porciones y justo antes del almuerzo. Asegúrese de beber al día 1, 5-2, 0 litros de agua.
Además de estas reglas, para acelerar los resultados, se necesita una actitud positiva hacia la vida.