El objetivo principal de la pérdida de peso - no es el número de libras lanzadas por semana. De hecho, es resultado estable. Por lo tanto, las dietas rápidas generalmente no es eficaz. Ellos traen un resultado temporal, ya veces la mala salud. Por ejemplo, gastritis, úlcera o perforación problemas intestinales.
Ejercicios atléticos excesivas también pueden traer enfermedades graves. Offset disco, hernia intervertebral, venas varicosas, la artritis. Por supuesto, esto es sólo si la persona se dedica correctamente. Y los medicamentos para la pérdida de peso a menudo dan resultados negativos sólo. Por ejemplo, las tabletas chinas que eran hace algún tiempo una muy popular, de hecho, es por lo general los huevos del gusano. La gente los usa para bajar de peso, pero luego tienen un problema más grave que tiene sobrepeso.
Pero existen métodos que pueden ayudar a reducir el peso y no aportan ningún daño a la salud. Por supuesto, este es el estilo de vida correcta y activa. Incluye algunas de las recomendaciones. En este método, una de las etapas más importantes - para aprender a comer correctamente.
La dieta debe contener lo menos posible los alimentos ricos en energía. Completamente excluyen ellos no es necesario. Limite su consumo de fritos hígado graso,. Nunca comer estos platos en la mañana o en la noche. El mejor momento para ellos - del 12 al 16 en punto. Trate de abandonar los productos nocivos. De comida rápida, dulces, dulces y pasteles.
Llevar una vida más activa. Deje de usar el ascensor todos los días pasan deporte distancia corta. Escoja un simple conjunto de ejercicios y seguir dos o tres veces a la semana. Si su cuerpo no entrena, pasar las primeras sesiones de 10-15 minutos. Por supuesto, no sólo se trate de sentarse en la posición de loto. Seleccione ejercicios simples, caminar en el lugar, se pone en cuclillas, cambios de sus brazos y piernas, flexión.
Cambiar el modo de vida, pasar menos tiempo en el sofá o en la computadora. En su lugar, ir al parque, museo, o simplemente ir de compras. Una gran cantidad de calorías gastadas en la limpieza de la casa, así que limpiar más a menudo. Por supuesto, no abusar del alcohol. Trate de abandonar por completo la cerveza. Reemplace con un vino, el mejor seco.
Si usted sigue estas recomendaciones, a deshacerse del exceso de peso. El proceso será gradual. Muchos nutricionistas recomiendan perder no más de un kilo a la semana. Cuanto más rápido el peso va, más rápido se vuelve. Bueno, si usted siempre quiere tener una figura esbelta, siga estas recomendaciones constantemente. Después de un tiempo se tendrá un hábito, y usted no experimentará ninguna dificultad con el cumplimiento.