Actualmente, hay varias maneras de utilizar un adelgazamiento ducha de contraste, que difieren en longitud del procedimiento. Sin embargo, en cualquier caso, uno debe empezar con un agua tibia (para principiantes) o caliente, y asegúrese de revisar con agua fría. Ciclos, cambiando el agua debe ser por lo menos tres. La primera opción es cambiar el agua después de 15 segundos. Otra forma es aumentar el tiempo de cada fase de 20 segundos a 1 minuto cuando se cambia de ciclo a ciclo. Por lo tanto, es necesario un seguimiento constante de sus propios sentimientos, no permitiendo que los escalofríos del cuerpo o quemaduras.
Para realizar este procedimiento en su totalidad, se recomienda preparar gradualmente. Por lo general, período de adaptación dura alrededor de un mes. La primera vez que usted necesita para tomar una temperatura ambiente de ducha, y luego una semana debe estar bajo el agua, por lo que un cambio de caliente a frío, en constante expansión gama de temperaturas. Al final, con agua fría que tenga que ir al hielo, porque se activa la vitalidad del cuerpo, lo que producirá el resultado deseado. Tome duchas vaginales requiere diariamente, si es posible, 2 veces al día: por la mañana después de correr o de carga y por la noche. Después de yoga, se prohíbe un procedimiento de este tipo.
Se da mucha importancia a frotar el cuerpo después de una ducha de contraste, lo que requerirá una manopla o una toalla de un material rígido. Primero golpeó la cabeza, a continuación, los miembros de distancia de los dedos al cuerpo. Después de eso, la transición en el pecho mediante la realización de un movimiento circular desde el centro hacia los lados, entonces las agujas del reloj se golpeó el estómago y en el último ejemplo - en la dirección vertical.
Es necesario prestar atención al hecho de que después de la ducha del apetito aumenta. Por lo tanto, una combinación de una ducha con una dieta saludable, controlando su volumen.