Se cree que la forma más eficaz de perder peso - perder peso de forma espectacular, y luego un poco para mantener el efecto conseguido. Sin embargo, los médicos dicen que el cuerpo "dieta rápida" se ajusta al modo de ahorro de energía. Ralentiza el metabolismo. El cuerpo comienza a almacenar grasa en reserva, porque él no entiende cuánto va a continuar con la huelga de hambre. Y si una dieta tan pronto relajarse y permitirse la más mínima exageración, por ejemplo, una sola pieza de chocolate, se aplazó inmediatamente en las caderas o la cintura, y limpiar el exceso será extremadamente difícil. Y cuando vuelva a la dieta habitual y la nutrición arrojado el peso va a volver muy rápidamente. Puede ser añadido libra incluso más de lo necesario.
Una de las recomendaciones más comunes - no comer después de las seis de la tarde. Sólo los médicos no se les recomienda se colgó en los números: lo más importante que ha pasado suficiente tiempo para dormir, que es comer en exceso por la noche no debe ser. Hay que tener en cuenta que el cuerpo percibe descanso 12-14 horas entre las comidas como una huelga de hambre. Como resultado, redujo significativamente el nivel de glucosa en la sangre, lo que conduce a un apetito "brutal".
Problemas adicionales opción tal alimento crea una "búhos": si necesitan una comida no se toma, el cuerpo comienza rebelión hormonal, lo que afecta negativamente a la apariencia y la salud. Noche (incluso después de seis!) No puede ser baja en grasa, estómago altamente digestible, alimentos bajos en calorías. Puede ser productos ligeros lácteos, mariscos, frutas y verduras.
El hecho de que el deporte puede tener todo lo que quieras y en cualquier cantidad - un mito. No es el hecho de que se toman todas las calorías que come por un día. Además el ejercicio aumenta el apetito, y, en consecuencia, todo ha vuelto a la normalidad.
Sin embargo, ejerce promover la producción de endorfinas - las hormonas de la alegría, la falta de lo que lleva a muchos a encontrar una fuente de placer en la comida alta en calorías. Así que es mejor para hacer deporte, pero aún así limitar su consumo de carbohidratos. Es decir, a abandonar los hidratos de carbono simples (alimentos dulces y con almidón), pero no se olvide el beneficio del complejo, el cual, a diferencia de los simples, poco a poco "quemar" en el cuerpo, haciendo que se sienta lleno (se los cereales, las legumbres, los frutos secos y algunas verduras).