A lo largo de Francia abierto restaurantes que operan sistema Duc. Si usted no se siente en Dyukane - usted elemento retardado que no es digno de estar en una sociedad ilustrada, y usted solo tiene que lamentar. Un libro Ducane "Yo no sé cómo bajar de peso" ha hecho una verdadera revolución en los amplios círculos de adelgazamiento de nuestro planeta.
Sin embargo, a diferencia de los cientos de dietas tradicionales - Sistema Dr. Ducane en lugar de sólo una dieta, es un estilo de vida construida sobre la alimentación saludable, la comida malouglevodnoy y beber grandes cantidades de proteínas.
Si desea deshacerse de una gran cantidad de kilos de más - listo para cocinar. Sí, es - para preparar, muchas y variadas. Usted tendrá que tener una gran cantidad de proteínas - y no llegar a ser aburrido y no quiere tirar ejercicio tedioso, usted debe tratar de diversificar la mesa.
Para entender cuánto necesita perder peso y cuánto tiempo va a tomar - ir al sitio ruso Ducane y ejecutar una prueba gratuita. Como resultado, se obtiene su propia "línea" que enumera las cuatro fases de la dieta con los términos de la pérdida de peso y la cantidad de los kilos perdidos. Es muy conveniente - para tener su propio programa para perder peso.
¿Qué incluye la Dieta Dukan. Dieta completa curso consta de cuatro fases: "Ataque", "Crucero", "Fijación" y "estabilización". Ración de estas etapas se diferencian unos de otros, pero hay algunas reglas generales, a saber beber regularmente agua limpia, comer salvado de avena y en paseos cortos. Peso a cabo todos en diferentes formas, pero generalmente de 3 a 5 kg. semana. Cuanto más peso - el más rápido se va.
Así que aquí está esta fase dieta mágica.
Fase uno - "Ataque".
Si su peso no deseado es de 10-20 kg. Ataque durará 3-5 días. Con extra de 20 a 30 kg - 5-7 días. 30 kg y más - 5-10 días. Más de 10 días en la primera fase a ser imposible.
Dieta: carnes magras - pavo, pollo, jamón magro, hígado de ternera, cualquier pescado y mariscos, yogurt bajo en grasa y leche, queso cottage y huevos. Cuchara reservados salvado de avena al día. La comida puede ser un poco de sal, añadir especias y un poco de aceite vegetal. Les permite beber agua, té y café.
Prohibido: carne grasa, aves con un pico triangular, el azúcar, las frutas y las verduras.
Fase dos - "Cruise".
La duración de esta fase está diseñada para que el sitio web de Duke que depende de sus circunstancias individuales. Durante los trabajos de esta etapa se llega a el peso correcto.
En el "Crucero", añadió verduras - en cualquier forma, a excepción de almidón. Número de salvado aumentó a dos cucharas.
Durante la segunda fase es necesario alternar los días de proteína y proteína vegetal. Esto puede hacer que una relación 1: 1, 2: 2, 3: 3 - Como quieras. La forma más fácil para alternar entre una proteína y una proteína y día vegetal.
La segunda fase permite un poco de salsa de tomate, un poco de vino y pepinillos.
Fase tres - "fijación".
Como su nombre lo dice - en esta fase se fija los resultados obtenidos. El esquema es: por kilogramo de peso perdido se basa diez días de fijación. Por lo tanto, si usted ha perdido peso por £ 5 - "Asegurar" tendrá una duración de 50 días.
En esta fase de la dieta de las dos primeras fases, se puede añadir una porción diaria de fruta, un poco de pan y una rebanada de queso bajo en grasa al 7% de grasa, así - muy poco - papas, arroz, frijoles y pasta. Las porciones de salvado aumenta a 2, 5 cucharas.
Fase cuatro - "Estabilización".
La regla básica - todos los días para comer tres cucharadas de salvado y seguimiento semanal de una proteína por día. Por lo demás, no hay restricciones.
Las contraindicaciones para la transición radical a Dieta Dukan no lo es. Hay un par de síntomas desagradables, tales como: debilidad, mareos, estreñimiento, mal aliento. Para ser justos hay que señalar que estos síntomas son comunes durante el período de limpiar el cuerpo de toxinas y los que a menudo se encuentra en una dieta, que son bien conocidos. Por lo tanto, el Consejo - durante una dieta, especialmente en las fases iniciales, tomar vitaminas.
Y con toda seriedad - Dieta Dukan ofrece un gran número de distintas recetas, hay incluso pan, dulces y pizza. Aprenda a cocinar - y perder peso para la salud!