Desayuno №1: 1 huevo cocido, té o café sin azúcar, 1 galletas de centeno.
Desayuno №2: Manzanas verdes - 100 g
Almuerzo: hierve la carne magra - 130 g de patatas cocidas - 100 g de ensalada de verduras - 100 g, café negro sin azúcar.
Merienda: fruta - 100 g, té sin azúcar.
Cena: jamón magro - 80 g, 1 huevo cocido, verduras - 100 g de mantequilla - 10 g, jugo de manzana - 250 ml.
Martes
Desayuno №1: jamón - 30 g, 1 galletas de centeno, té sin azúcar.
Desayuno №2: Pomelo - 150 g
Almuerzo: carne hervida -150 g de patatas cocidas - 200 g
Merienda: Jugo de tomate - 250 ml.
Cena: patatas hervidas - 100 gramos de queso cottage - 50 g, agua mineral - 250 g
Miércoles
Desayuno №1: té sin azúcar, 1 galletas de centeno.
Desayuno №2: ensalada de zanahoria - 200 g
Almuerzo: caldo de res - 50g, melón - 150 g de patatas - 100 g, agua mineral - 250 ml.
Merienda: café con leche - 100 g
Cena: filete de pescado al horno - 150 g de espinacas - 150 g, agua mineral - 250 ml.
Jueves
Desayuno №1: requesón - 100 g de pan de centeno - 30 g, té sin azúcar.
Desayuno №2: fruta - 100 g
Almuerzo: carne hervida - 150 g de patatas - 100 gramos de jugo - 250 ml.
Merienda: Yogur - 250 ml.
Ensalada de verduras - 250 g, agua mineral - 250 ml: Cena.
Viernes
Desayuno №1: Queso - 50 g de pan de centeno - 30 g, té sin azúcar.
Desayuno №2: Naranjas - 150 g
Almuerzo: pollo hervido - 150 g de patatas cocidas - 100 g, ensalada de pepino - 100 g
Almuerzo: manzanas verdes - 150 g
Cena: huevos revueltos con jamón - 150 g de ensalada de tomate - 150 g, jugo - 250 ml.
Sábado
Desayuno №1: Manzanas - 150 g
Desayuno №2: ensalada de zanahoria - 200 g
Almuerzo: carne hervida - 100 g de patatas - 100 g de ensalada de col - 50 g
Merienda: Rábano - 50 g
Cena: setas con huevo - 100 g, ensalada de pepino - 100 g, agua mineral - 250 ml.
Domingo
Desayuno №1: queso cottage - 50 g, 1 galletas de centeno, té sin azúcar.
Desayuno №2: Leche - 250 ml.
Cena: carne asada - 150 g de patatas cocidas - 100 gramos de verduras - 100 g
Merienda: café con leche - 100 g, frijoles al horno - 200 g, agua mineral - 200 g
Cena: yogur - 250 ml galletas de avena - '50
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