Para una o dos semanas antes de la "inanición" principal comenzará gradualmente a limitarse en harina, grasa, ahumados y dulces, reducir su número en la dieta, la sustitución de los cereales, las verduras y las frutas. También debe reducir gradualmente la parte de los alimentos consumidos (dentro de lo razonable), pero se niegan por completo desde el desayuno, el almuerzo o la cena no vale la pena. Es mejor si se inicia esta formación en previsión del fin de semana, por lo que el cuerpo era más fácil acostumbrarse a las nuevas condiciones de la oferta. Durante los días laborables, los conflictos de intereses y las refrigerios habituales con colegas difícil renunciar hamburguesas para el almuerzo o té con scones y mermelada.
Mantenga un diario en el que escribir todo lo que se refiere a su dieta: la dieta diaria, pérdida de peso, sentimientos personales. Puede adjuntar su foto pegada a un cuerpo hermoso, actuará como un objetivo. Y cada vez que nos fijamos en cómo se puede ser perfecto, usted no quiere tirar comenzado, sobre todo cuando algunos kilos ya abandonaron su cintura.
Asegúrese de combinar la dieta con el ejercicio. Incluso si usted está corriendo en el parque o hacer un poco de ejercicio en la mañana - es mejorará la dieta. Y empezar a jugar mejor el deporte antes de "sentarse" en una dieta - el cuerpo tiene que acostumbrarse a las nuevas condiciones de trabajo antes de comenzar a restringir sus proveedores favoritos de energía en forma de patatas fritas y chocolate.
No se olvide de una actitud positiva. Elógiese por cada 100 gramos de peso perdido, hablar con amigos y familiares acerca de la importancia de su apoyo que en este período (por lo que no sugieren que comer al menos una deliciosa buterbrodik con salchicha). Vaya de compras a mirar las tendencias de la moda y soñar que aquí muy pronto, en unas pocas semanas, usted será capaz de aparecer en todo su esplendor. Y entonces usted ha hecho frente con éxito con la dieta.