Elixir de la juventud
ESCORPIO (10 24 hasta 11 22)
Trampas: puede ser clasificado como consumidores de juegos de azar. Usted puede mantener a raya durante todo el día, pero cuando llega el momento de la cena, no se puede obligar a ti mismo fuera de la mesa. Adoras galletas de chocolate, bocadillos con queso o jamón, y como resultado de peso constantemente ganando
Sus desventajas: que siempre está buscando el amante perfecto, y debido a su obsesión con frecuencia se encuentra en una situación incómoda. Su nuevo novio empieza a hacer usted hace ejercicio para bajar de peso, y no es de extrañar que están constantemente sufriendo de fatiga.
Su dieta: usted apasionadamente desea organizar mi vida, así que usted sugiere la dieta, en el que todo está en el reloj. Y Entonces:
8,00: un plato de cereal sin azúcar, leche diluida, una manzana o una pera;
10.00: un plato de sopa de verduras, con el mollete de salvado, un vaso de yogur bajo en grasa;
13 00: 250 gramos de pollo a la plancha (sin piel) o 75 g de jamón magro, una gran porción de ensalada mixta de ilimitada & gt; conjunto, una manzana;
16.30: Dos pan crujiente con 12 g de queso fresco bajo en grasa, unas cuantas uvas;
19.00: filete de lomo 125 g, 75 g de patatas cocidas con su piel, una gran porción de ensalada mixta;
22.00: una taza de chocolate caliente.
LIBRA (09 23 hasta 10 23)
Trampas: prefiere productos de gran interés como la crema, aguacate, salmón ahumado, curry. Siempre intentas probar todo lo que usted ofrece y como resultado de comer más de la recogida
Sus desventajas: a menudo dolor de espalda, es absolutamente necesario para restablecer el formulario, pero prefiere ser un deporte de espectadores y no puedes obligarme a levantarse del sofá.
Su dieta: Te sugiero dieta, después de lo cual usted recibirá no más de 1.500 calorías al día. Esto le ayudará a perder peso gradualmente sin sentir hambre.
Desayuno (elegir una de las opciones):
a) pan tostado con un plátano machacado con canela y dos cucharadas de crema de queso, media taza de jugo de naranja sin azúcar;
b) bebida hecha de la taza de fruta bajo en grasa yogur, batida con un vaso de jugo de piña sin azúcar, un huevo, nuez moscada al gusto.
Almuerzo (elegir una de las opciones):
a) muffin integral, manzana o naranja, y una de las siguientes adiciones: 50 g de salmón ahumado con jugo de limón, dos cucharadas de frijoles con rodajas de piña, 50 g de jamón magra o pollo;
b) dos tostadas de pan con 125 g de frijoles o fideos cocidos, tomates horneados, ensalada de verduras verdes, un pequeño plátano.
La cena (a elegir una de las opciones):
a) un trozo de melón, 75 gramos de carne magra o 125 gramos de pescado, a la parrilla, 250 g de patatas cocidas con su piel, con dos cucharadas de queso de pasta blanda y 25 g de queso Edam rallado;
b) 250 g de pollo (sin piel), judías verdes a la parrilla, coliflor, zanahorias, manzanas al horno con tres cucharadas de cereal dulce.
VIRGO (agosto 23-septiembre 23)
Trampas: te acostumbras a comer a sus hijos, y así entró en el gusto que comer y beber, incluso lo que queda de un almuerzo o cena de celebración. Este es un mal hábito!
Sus desventajas: usted tiene un estómago fuerte sobresale, y usted es propenso a la tensión nerviosa. Intenta probar todos los nuevos ejercicios de gimnasia - incluso el más inusual - pero no ayudó.
Su dieta: Te recomiendo que un buen desayuno para el día no se siente hambre y limita a tres aperitivo.
Desayunos (elegir uno):
a) 35 g de copos de salvado con leche diluida, rodajas de plátano, un brindis y pan con mermelada o mermelada manchada, una taza de yogur de dieta;
b) brindar con un huevo, una rebanada de tocino, bien hecho a la parrilla, tomates horneados;
c) un gran trozo de melón, dos rebanadas de pan con dos cucharadas de queso cottage, tomate fresco, una manzana.
Snacks (Elija tres):
a) dos pequeñas rebanadas de pan con ensalada y establecer una de las siguientes adiciones: dos cucharadas de queso cottage, 35 g de pollo (sin piel) o 50 g de atún sal
b) 150 g de pescado cocinado a la parrilla, o 75 carne magra con una gran porción de verduras o ensalada verde, un rollo con salvado;
c) dos bistec bien hecho, tomates horneados, una gran porción de ensalada mixta, sazonados con jugo de limón
GÉMINIS (mayo 21-junio 21)
Trampas: siempre algo para masticar - nueces, galletas, pasteles, sobras de comida o la cena. Su boca está en constante movimiento ... y usted simplemente no puede parar.
Sus desventajas: antebrazos gruesos estropean su esbelta figura. Usted simplemente no puede aguantar el tipo y hacer deporte, prefieren estar en el sol, en vez de nadar un poco.
Su dieta: seleccionar de la lista propuse seis opciones (que tendrá una dieta con un seis comidas) y añadir a cada uno de ellos una porción grande de ensalada mixta, sazonada con jugo de limón. Cada una de las seis realizaciones acomodar alrededor de 200 calorías.
Tostada dos rebanadas de pan con salvado con cualquiera de las siguientes adiciones: 25 g de queso Edam rallado, tomates horneados; 25 g de frijoles o fideos cocidos, berros; un huevo; pulpa de plátano con dos cucharadas de yogur.
Bocadillos de carne y pescado: 75 gramos de carne magra o 150 gramos de pescado a la parrilla con dos cucharadas de arroz cocido, las vainas de frijol verde, repollo, apio.
Snacks hechos de patatas cocidas con su piel: 200 g de puré de patatas con uno de los siguientes aditivos:
a) Tres cucharadas de queso cottage; b) dos cucharadas de frijoles cocidos; c) dos cucharadas de yogurt natural con 6 g de queso rallado.
Bocadillos de fruta:
a) una manzana, una naranja, un plátano (o ensalada de estas tres frutas);
b) 25 g de cereales sin azúcar con pera en rodajas; c) la mitad del tamaño promedio de los melones, 100 g de frambuesas congeladas (puede ser), una galleta seca.
TAURO (04 20 hasta 05 20)
Trampas: usted tiene un buen apetito, te gusta comer y adorar pasteles de crema. Alimentos para usted - uno de los principales placeres de la vida y el pensamiento de que usted tiene que renunciar a sus comidas favoritas, te lleva a la desesperación.
Sus desventajas: usted - no hay suficientes personas capacitadas, pero sin embargo siempre intenta participar en ningún juego de deportes. No es sorprendente que esto resulta para usted con contusiones y abrasiones. Haga un poco de yoga o natación - es más seguro!
Su dieta: tratar de satisfacer sus necesidades de alimentos durante un almuerzo abundante, pero el resto del día, usted tiene que limitarse.
Desayuno (elegir una):
a) Uno de pan tostado con un poco de mermelada, una manzana;
b) una rebanada de tocino a la parrilla fritos, tomates horneados, dos pan crujiente; c) 25 g de copos sin azúcar, leche diluida, un plátano pequeño.
Almuerzo (elegir una):
a) un trozo de melón, 250 g de muslos de pollo, fritos oa la plancha (sin piel), una gran porción de ensalada mixta, la bolsa baja en calorías de galletas, un pequeño bar o;
b) un plato de sopa de verduras, dos pan crujiente, 50 g de jamón magro envolvió con cuatro cucharadas de queso cottage, una gran porción de ensalada mixta, una pera, una taza de chocolate caliente;
c) dos de pan tostado, 125 g de frijoles cocidos, tomates horneados, 25 g de queso rallado, dos pequeñas galletas secas.
Cena: Una gran porción de ensalada mixta entre el conjunto de una de las siguientes adiciones:
a) dos cucharadas de queso cottage con piña triturada;
b) 50 g de pollo cocido picado (sin piel);
c) dos sardinas en lata en salsa de tomate.
ACUARIO (01 21 hasta 02 18)
Trampa - usted es un fan de sándwiches y adoran todas las variedades: con salchicha, queso, paté de hígado con mayonesa y sin duda, el rábano picante y salsa de tomate!
Sus desventajas: usted tiene problemas para orinar, y esta hinchados tobillos. Olvida por un momento acerca de los deportes exóticos - usted todavía fines de semana bastante tranquila pasados en el campo, rodeado de naturaleza.
Su dieta: Beba mucha agua para mejorar la vejiga y Try Me ofreció una dieta sándwich.
Seleccione las opciones para cuatro bocadillos al día - preparar un sándwich de dos rebanadas de pan con uno de los siguientes excipientes: 50 g de pollo o jamón magro, 75 g de atún sal, uno de tamaño medio plátano, 25 g queso bajo en grasa "cheddar", una rebanada tocino magro, a la plancha, al horno con tomate, un huevo, tres cucharadas de frijoles cocidos. Como guarnición, comer una gran porción de ensalada mixta del conjunto.
Ahora, cuando usted hace un menú de cuatro sándwiches, seleccione uno refrigerios densos de la lista propuesta:
a) 75 gramos de carne magra, un poco de salsa líquida, 75 g de patatas hervidas, col, zanahorias;
b) 150 peces, a la plancha, 150 g de patatas hervidas en sus chaquetas, dos cucharadas de granos de maíz, una gran porción de ensalada mixta;
c) un gran trozo de melón, 125 g de cordero magra, un poco de salsa líquida, judías verdes, brócoli, una taza de yogur bajo en grasa.
SAGITARIO (noviembre 23 a diciembre 21)
Trampas: Le gusta la cocina oriental y abusar de varias especias. No se puede llevar yo a renunciar a los alimentos favoritos, incluso si usted entonces tiene que sufrir de comer en exceso.
Sus desventajas: estropear sus figuras muslos gruesos. A menudo poshalivaet corazón y preocupado la circulación sanguínea lenta - son los resultados de su uso excesivo de la comida picante. Usted es muy enérgico, pero tenga cuidado: cuidar de sus pies.
Su dieta: tratar ofreciéndome una dieta compuesta para adaptarse a su amor por la comida picante.
Desayunos (elegir una de las opciones):
a) 35 g de frijoles cocidos, pan tostado con una manzana pequeña;
b) 25 g de avena cocida en el agua con la adición de media taza de leche descremada, una taza de yogur con dos cucharadas de chutney chaynymi salsa.
Cenas (elegir una de las opciones):
a) un sándwich de pan con salvado con queso cottage (75 g), una pizca de curry en polvo y rodajas de pepino en rodajas, una taza de yogur bajo en grasa;
b) 125 g de curry de verduras, 50 g de pollo frío (sin piel), un plátano.
Cena: 200 gramos de pollo, dos cucharadas de arroz y una gran porción de ensalada mixta de la serie
LEO (julio 23 a agosto 22)
Trampas: usted piensa que se merece lo mejor, por lo que visitar el restaurante, pida el más caro - y por lo general los más gordos - platos en el menú.
Sus desventajas: Ahora, incluso si se siente lo suficientemente bien, cuida su salud: se puede empezar a preocuparse dolor de espalda, comenzará a jugar malas pasadas corazón. Sexualmente, usted está inquieto, pero aquí es necesario disminuir gradualmente.
Su dieta: en esta dieta es la cena principal de calorías. Os invito por un día, cuatro veces al bocado en la noche de una abundante cena en casa o en un restaurante.
Elija entre una lista propuesta de cuatro titulares:
a) un pan crujiente, 12 g de queso suave bajo en grasa, un plátano pequeño;
b) un plato de sopa de verduras o una taza de chocolate, un poco de pan tostado;
c) una gran parte del conjunto de ensalada mixta, dos cucharadas de queso cottage, una rebanada de piña;
g) 125 g de frijoles cocidos, un pan crujiente;
e) 100 g de pescado a la plancha con una ensalada de tomate y cebolla, sazonados con jugo de limón;
e) una barra de chocolate, una manzana, un par de uvas.
La cena (a elegir una de las opciones):
a) 250 g de pollo sin piel, cocida con el caldo, las cebollas, los tomates y las zanahorias, 75 g de puré de papas con la adición de leche descremada, una gran porción de ensalada mixta, 25 g de helado de vainilla;
b) 125 g de cordero magra, a la parrilla, un poco de líquido salsa, coliflor, 250 g de patatas cocidas con su piel, panecillo de salvado, rodajas de plátano de horno con dos cucharadas de ron en forma acabada, añadir dos cucharadas de queso fresco ;
c) la porción de pollo con arroz hervido, tortilla de trigo integral, lechuga; pueden pagar un lote adicional de cerveza o una copa de vino seco;
g) espaguetis con mejillones y salsa de tomate;
d) un trozo de melón, 250 gramos de pavo, verduras, ensalada, helado de vainilla.
CÁNCER (06 22 hasta 07 22)
Trampa: ¿cree que el camino al corazón de un hombre es a través de su estómago, tratando de hacer algo más sabroso y compartir una comida con su amante. Por lo tanto no hay nada sorprendente en el hecho de que el peso depende de su vida personal. Entre otras cosas, usted es muy aficionado a la champaña y usted no puede negarme el pescado y patatas fritas.
Sus desventajas: no se puede presumir de una cintura delgada, tiene un poderoso pecho y una gran barriga. Usted sabe, por lo que el ejercicio puede llegar a ser más ágil, pero usted no tiene la fuerza de voluntad para tratar con ellos.
Su dieta: cocinero para él y sus amados platos de productos de gran interés para dar un nuevo impulso a su relación y, al mismo tiempo se vuelven más delgados.
desayuno (elegir una de las opciones):
a) la mitad de una taza de jugo de granada, 50 gramos de setas, cocidos en agua, una de las tostadas de pan con tomate al horno;
b) dos rebanadas de pan con 25 gramos de salmón ahumado, jugo de limón;
c) la mitad de un melón de tamaño mediano, una manzana en rodajas, un plátano, un par de uvas y un poco de cereal sin azúcar.
Cenas Emocionantes (elegir una de las opciones):
a) la mitad de un aguacate con el jugo de limón y 50 gramos de camarones, una gran porción de ensalada mixta:
b) dos piernas de pollo frito (sin piel) con el condimento preparado a partir de dos cucharadas de yogur, mostaza, curry en polvo, los tomates, la albahaca y la cebolla;
c) dos rebanadas de pan con 25 gramos de caviar, rociar con el jugo de limón, pepino y ensalada verde.
Cenas salados (elegir una de las opciones):
a) de mama 150 g de pollo (sin piel), sopa de hongos hervida con una ensalada de espárragos, berros y naranja y una papa pequeña, cocidos en su piel;
b) 150 g de cangrejo o las ostras con una gran porción de ensalada mixta, sazonada con jugo de limón, 125 g de patatas cocidas con su piel;
c) 125 g de carne magra a la plancha grupa, 75 g de papas fritas, tomates horneados, coliflor, unas cuantas uvas.
ARIES (03 21 hasta abril 19)
Qué y dónde usted se encuentra en espera de la trampa: no se puede ir más allá de los bastidores de pasteles o sándwiches, y asegúrese de ir al buffet, cuando se encuentra la estación de trenes. Usted - persona activa, siempre en movimiento y nunca olvida el Sr. refrescar que se produce a lo largo del camino.
Sus desventajas:que desates cuerpo, pero usted no puede reunir el valor para hacer ejercicio físico. Trate de encontrar una opción viable - tratar de bailar o seleccionar el deporte apropiado.
Su dieta: necesita restringir cuatro comidas y abandonar el hábito de comer bocadillos en el camino.
Desayuno (elegir una):
a) uno o huevo pasado por agua, un pan tostado con un vaso de yogur bajo en grasa;
b) 25 g de cereales sin azúcar, leche diluida, una manzana, un plátano.
El almuerzo, y un almuerzo ligero (Elija dos opciones)
a) dos rebanadas de pan con la ensalada del conjunto, 50 gramos de jamón magro o pollo (sin piel), una manzana;
b) un plato de sopa de verduras, bollo conjunto ensalada integral, 75 g de atún sal, una pera;
c) 150 g de pescado, a la plancha, 125 g de patatas cocidas con su piel, una gran porción de ensalada mixta del conjunto.
La cena (a elegir):
a) 75 gramos de carne magra, las zanahorias o la coliflor hervida, una gran porción de ensalada mixta de un juego lleno de jugo de limón;
b) una carne, la parrilla, tomates horneados bien hecho, dos cucharadas de granos de maíz, una gran porción de ensalada verde, sazonados con jugo de limón.
PISCIS (febrero 19 a marzo 20)
Trampas: te gusta el té y se puede beber más de ocho vasos por día. Además, usted es aficionado a la cerveza, ginebra y limonada. Usted tiene una debilidad por el champán rosado, helado y pollo en el este.
Sus desventajas: que en todas partes en peligro: que las puertas abiertas en la cara, y luego te encuentras con un poste de luz, luego se desliza sobre una cáscara de plátano lanzado por descuido transeúntes. Es necesario dar la debida atención a ti mismo - no es lo suficientemente cuidadoso y fuerte físicamente.
Su dieta: Creo que te gustan las ensaladas exóticas con ingredientes inusuales y bebidas bajas en calorías, que tienen las frutas tropicales.
Elija entre una lista propuesta de cuatro ensalada:
a) la lechuga, pepino, mango, dos cucharadas de queso cottage;
b) 50 g de jamón magro, naranja, vainas de frijol verde, cebolla y lechuga;