La esencia de la dieta
Los 90 días que se deben dividir en segmentos estrictamente repetitivas en 4 días. Cada mes debe ser día de ayuno (29 º en una fila): es posible beber sólo agua mineral sin gas. Almuerzo (gran parte) y la cena (que sirve 2 veces menos) debería tener lugar en cualquier momento desde 12,00 hasta 20,00. Desayuno - Mañana: normalmente beben un vaso de jugo sin azúcar o comer 2 manzanas, 2 peras, bayas o cualquier puñado vaso de fruta seca. Durante el día debe beber al menos 2 litros de agua. La carne y los vegetales son mejor guiso.
Día de proteínas
Hora De Comer. La elección - hervido o carne, pescado, mariscos, queso de soja, 2 huevos + guarnición (verduras frescas o cocidas al vapor) + taza de caldo, pan mote.
Cena. Medias raciones de almuerzo (sopa y pan sin).
Día Almidón
Hora De Comer. patatas, arroz o frijoles (cocidos o al vapor) + ensalada de verduras frescas + taza de caldo de verduras + pan de grano.
Cena. Medias raciones de almuerzo (sopa y pan sin).
Día Carbohidratos
Hora De Comer. Pasta o pizza con verduras, verduras al vapor en salsa de tomate, panqueques (bateador - sin leche y huevos) + gachas (trigo sarraceno, mijo o cebada).
Cena. 1 torta o pastel 3, 3 cucharadas de helado + 10 g de chocolate negro.
Día de vitamina.
Desde la mañana hasta 20.00 cada 2 horas comer los siguientes alimentos: fruta fresca, frutos secos, bebidas de frutas y sopas de frutas + 100g nueces sin sal y sin tostar (por el día).
Pros dieta
- Cortes calorías.
- Un día, usted puede tener un diente dulce.
Contras dieta
- La comida en sí contiene un complejo de proteínas, carbohidratos y grasas. Y nuestro cuerpo es capaz de digerirlo todo. ¿Por qué entonces estas sustancias comparten?
- En la resolución de uno de los días de productos de panadería dietéticos - un mínimo de nutrientes. Ellos necesitan comer, la interrupción sólo para no haber sucedido (que - un comportamiento habitual de las dietas estrictas).
- Para el cambio de ciclo de la dieta cuerpo humano todavía no está acostumbrado: es posible observar sólo en una dieta.