Dependiendo de cómo el peso inicial supera la norma, desarrolló una técnica de pérdida de peso y programa de entrenamiento atlético. Si la mayoría de la masa del cuerpo - cuerpo en cualquier caso no se puede cargar sesiones demasiado intenso. En este caso se muestra el cardio cuando se consigue el efecto debido a la duración del entrenamiento. De esta manera, la manera más fácil para dividir las grasas. Y sólo entonces, cuando el peso volverá a la normalidad, puede agregar el entrenamiento de fuerza para formar un cuerpo de socorro.
Nutrición para la pérdida de peso contiene un mínimo de hidratos de carbono simples. Para perder peso, usted necesita para dar el pan, pasta, patatas, azúcar, etc. Deben ser sustituidos por carbohidratos complejos - verduras, frutas, cereales variados. La parte principal de la dieta debe ser alimentos bajos en grasa proteínas - huevos, aves de corral, carne de res, champiñones. Asegúrese de usar multivitaminas, que compensan la falta de minerales y oligoelementos beneficiosos.
En la lucha contra el sobrepeso y la llanura de agua le ayudará. El consumo de dos - litros y medio de líquido al día acelerará los procesos metabólicos del cuerpo. Los kilos de más se irán más rápido. Y si usted bebe un vaso de agua caliente durante media hora antes de una comida, entonces la saturación necesitará una cantidad mucho menor de alimentos que antes.
Lo más importante en la pérdida de peso - no se centre en el exceso de peso. Que la comida sea sólo una fuente de energía, pero no es el único tema de conversación y pensamientos. Para distraer la atención de la comida debe encontrar una nueva experiencia emocionante. Un interesante picoteo constante de tiempo manía simplemente no lo hará. Y kilos se derretirán ante nuestros ojos.