Figura femenina se puede dividir en tres tipos principales. El más "dañina" de ellos es el tipo de "manzana", debido a que los centímetros extra alrededor de la cintura y el abdomen aumenta el riesgo de la aparición de muchas enfermedades complejas. Al mismo tiempo, reducir la probabilidad de ciertas enfermedades, y siempre será en forma de posible a través de la dieta y el deporte, que debe necesariamente adecuado para un determinado tipo de figura.
El primer tipo de cifras "Apple" - toda la masa de grasa se encuentra en la cintura y el abdomen. En el bello sexo, que pertenece a este grupo, y un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes. Sin embargo, los centímetros extra alrededor de la cintura y el abdomen para eliminar los más fáciles.
Dieta: es necesario aumentar la ingesta en la dieta que contenga fibra (vegetales de raíz, salvado, legumbres). A partir del día debe ser con fruta fresca y cereales. Reducir el consumo de grasas animales. Se puede comer: carnes magras, varios cereales, dulces - miel y frutos secos, frutas - frutas cítricas. Muchos productos de soya, nueces, pescado - bien protegidos de cualquier enfermedad cardiovascular. Agua, frutas o té de hierbas.
El segundo tipo de forma de "reloj de arena" - cadera es igual a la circunferencia del pecho, la cintura delgada. La grasa se deposita de manera uniforme. Con este tipo de figura de una mujer es fácil de recuperar, pero con el fin de bajar de peso vale un poco para reducir la ingesta de alimentos de costumbre. Este es el más favorable de todo tipo de forma.
Dieta:
¿Necesitas que limitarse a un dulce, aguacate y frutos secos. Asegúrese de incluir en los alimentos de la dieta que contienen proteínas de fácil digestión (carne magra, leche baja en grasa, pollo o pechuga de pavo, huevos), un montón de verduras de hoja verde.
El tercer tipo de forma de "pera" - grasa corporal localizada en las caderas. Con este tipo de forma es un riesgo de artritis y una tendencia a la aparición de la celulitis. Sin embargo, la grasa que se deposita en los muslos, produce adinopektin proteína activa, reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Dieta: Comer menos calorías y alimentos ricos en almidón (como el arroz, patatas). Consumir sólo comida baja en grasa: muchos alimentos bajos en grasa son lo suficientemente nutritivos debido al alto contenido de hidratos de carbono o proteínas. Reemplace los jugos de la fruta real paquete.
Se puede comer: queso cottage bajo en grasa, pescado, mariscos, arroz, hierbas, y guardar el tono de la piel en los muslos ayuda a tomate.