Olvídate de las dietas. Después de la dieta es algo que es adherirse a la vida. Y es casi imposible, y no siempre es eficaz.
Trate de comer cada tres horas en pequeñas porciones. Así que usted no sentirá hambre y no comer en exceso.
Contar calorías. Imprima productos en calorías. Con el tiempo, se aprende de memoria. Lo más importante que la ración diaria no era inferior a 1300 y no más de 1.800 calorías si está destinado a perder peso.
Ejercicio. Pocos monitorear sólo su dieta, los músculos también necesitan cargar. Pase por lo menos 20 minutos diarios de ejercicio. Además de los propios músculos - tejido activo, es decir, incluso en reposo, musculoso cuerpo gasta mucha energía.
Prestar más atención a la cintura y las caderas. Ellos son considerados como las áreas más problemáticas. Douches, masaje, hula-hoop para ayudar a que se vea bien.
Al caminar, dibujar el abdomen y los músculos abdominales tensos. Este ejercicio no reduce sólo visualmente el estómago y la cintura, sino también ayudar a deshacerse del exceso de grasa.
Beba un vaso de agua antes de las comidas. Así que llenar parcialmente el estómago y come mucho no tendrá éxito. Renunciar a los espíritus. Vuelva a colocar con un vino tinto seco. Pero no más de una bebida al día. Café de la bebida natural de la mañana, la cafeína ayuda a descomponer las grasas.
Deseche la mayonesa. Prefiero salsa de yogur en la base. Ellos son mucho más bajos en calorías, pero no menos sabrosa, además de útil. Reemplace las papas fritas hervidas o al horno encendido. Comer carne magra. Asegúrese de comer pescado, contiene grasas saludables y aminoácidos.
Una vez a la semana para organizar un día de ayuno en la fruta o yogur.
Si quieres dulce, comer algunos dulces de frutas o jalea. Tortas permiten a ti mismo no es más que una vez al mes. Una vez por semana se puede comer malvaviscos.