Conozca cuál es su altura exacta. Para ello, toma un lápiz y ponerse de pie contra una pared o un mueble. Las superficies deben abordar tres puntos del cuerpo - los pies, las nalgas y la cabeza. Haga una marca de lápiz sobre su cabeza, y luego medir la distancia de él en el suelo. Mediciones más precisas, se puede conseguir si quiere visitar a un médico. Él tiene un equipo especial para determinar el crecimiento humana.
Calcular el índice de masa corporal. Para ello, el peso en kilogramos dividido por la altura en metros al cuadrado. Como resultado, se obtiene una cifra que y explique si su peso se considera normal. Con promedio entre 18 y 25 puede estar tranquilo - estos factores son reconocidos por los médicos como óptima.
No se apresure inmediatamente a bajar de peso, si su cifra superó la norma. No siempre se explica la obesidad. Por ejemplo, una persona que ha desarrollado músculos, puede pesar mucho más. Normas proporcionados por médicos, calculado sobre el hombre moderno medios, de vez deportivo. Pero en ausencia de un gran número de músculos que usted realmente tiene que moverse más y reducir la ingesta de calorías.
Con media debajo de lo normal reconsiderar su dieta. Usted no debe comenzar a comer grandes cantidades de grasa y azúcar, lo suficiente para equilibrar el poder incluir y proteínas, y una cantidad moderada de carbohidratos y grasas no saturadas, no se olvide de las frutas y verduras.