Dieta se determina en base a su contenido de calorías. Calcular los costos fisiológicos de su energía. Esto le ayudará a entender cómo se puede limitar la ingesta de calorías innecesarias. Sin embargo, tenga en cuenta que la reducción en el consumo de energía en más de 500 calorías al impacto negativo en su salud.
Adelgazante comer preferentemente carne magra (conejo, carne de res), la carne de ave (mama), pescado magro y queso, queso con un contenido de grasa inferior al 30%. A partir de los hidratos de carbono se absorbe lentamente recomendada (complejo) de la sustancia. Estos incluyen granos enteros, verduras, legumbres, frutas, pan y harina de pasta. Frutas con la pérdida de peso es mejor no abusar (hay no más de 4.3 por día), pero las verduras que muy útil.
Apenas un día intenta comer unos 500 gramos de verduras. Los melones, plátanos, frutas y uvas pasas es mejor excluidos de la dieta. También debe abstenerse de bebidas alcohólicas (en el Vol. Cerveza H), postres dulces, mermeladas, ahumado, en conserva y carne de cerdo.
En general, su menú debe contener un 45% de proteína vegetal y 25 a 30% de grasa. Olvídate de la mayonesa, la crema agria, la margarina, papas fritas, mantequilla y así sucesivamente. D. aceite vegetal no se permite más de 1 cucharadita por día (es deseable que se trataba de oliva, maíz o canola). Desde 1 gramo de grasa tiene 9 calorías, y una cifra similar de proteínas e hidratos de carbono sólo 4, se aconseja a los médicos a limitar la cantidad de alcohol es la grasa en lugar de otras sustancias.
Trate de bajar de peso con la ayuda de drogas. Los más comunes son: Xenical, Orsati, Reduxine, Mérida, lindaksa. Consulte con su médico y él seleccionará el medio más apropiado para usted.
No se olvide de la importancia del ejercicio regular. Aceleran el metabolismo, aumentar la masa muscular, mejorar la salud y estado físico general. Es deseable participar en deportes al aire libre. Al hacer el seguimiento del pulso, la frecuencia debe ser de 70 a 90% de la frecuencia cardiaca máxima.