Los nutricionistas dicen no hacer daño a su cuerpo, la dieta debe ser elegido con mucho cuidado. En primer lugar, una persona no puede tolerar cualquier producto, estos componentes deben ser reemplazados con idénticos. Si una mujer usa la comida que le gusta el proceso de pérdida de peso se aceleró significativamente (por supuesto, hay excepciones, como dulces, fritos, etc.).
Si usted quiere perder alrededor de 4 kg, puede utilizar la siguiente dieta.
Comience el día con una taza de té caliente o café negro sin azúcar y leche. Asegúrese de comer algo de fruta o verdura fresca, puede ser una manzana, tomate o pepino. Estos productos naturales le ayudará a no sentir hambre antes de la próxima comida. También, usted debe añadir a los alimentos ricos en proteínas menú de desayuno, como el huevo, el queso cottage.
Un menú de almuerzo bien formada - la clave para la pérdida de peso. En ningún caso no descuidar esta parte de la dieta diaria. Trate de evitar el consumo de alimentos ricos en grasas y carbohidratos simples. Para el almuerzo se puede comer pescado hervido, ensalada de col y beber todo el jugo de zanahoria. Además, puede crear un menú de chucrut, vegetales o ensalada de frutas, queso de soja, albóndigas sin carne, sopa de verduras, etc. Como bebida, utilice los jugos naturales o té.
Hacer la cena no abandono, porque el cuerpo exhausto y agotado. La cena debe consistir en proteínas o alimentos ricos en carbohidratos. Por ejemplo, se puede comer una manzana, ensalada de col o beber un vaso de yogur sin grasa.
Recuerde que rápidamente sacudirse el peso en un corto período de tiempo volver a usted de nuevo, así que trate de mantenerse en forma a través de una nutrición adecuada y ejercicio.