Bajo el título Alimentación: formas Ideal
La nutrición debería ser una fracción, 5-6 veces al día en el mismo reloj. La mitad de la grasa que se consume en una dieta debe ser aceite, carne, pescado, leche y productos lácteos vegetales (de preferencia bajos en grasa). Frutas y verduras Malokrahmalnye se pueden consumir en cualquier cantidad (lechuga, rábanos, pepinos, tomates, hierbas, bayas).
Canon del agua - un litro y medio al día, y teniendo en cuenta que el agua contenida en los alimentos, y en algunos de ellos lo suficiente. Por ejemplo, las verduras y las frutas contienen 80-90% de agua, carne y pescado - 70-80%, salchichas cocidas - 60-70%, pan - 30-40%. El consumo de sal debe limitarse a 5 gramos por día (una cucharadita). Sal recomendada ya los alimentos cocinados.
Aquí hay dos versiones de este ejemplo de menú de dieta. Calorías tal alimento - 1500-1600 kcal (sin pan).
Primera forma de realización
Primer desayuno: huevos de dos huevos, ensalada de col, té con leche.
Almuerzo: requesón, té, caldo o jugo de rosa mosqueta.
Almuerzo: ensalada de verduras, sopa de col, pollo hervido con verduras, jugo o caldo de caderas.
Merienda: un vaso de leche, jugo o caldo de caderas.
Cena: pescado hervido (100 g), guisos, verduras, té.
Por la noche: una taza de yogur.
Segunda Realización
Primer desayuno: carne hervida (100 g) con guisantes, té.
Almuerzo: queso o manzana al horno.
Almuerzo: sopa vegetariana, pescado hervido con ensalada de verduras con aceite vegetal, compota de frutas.
Caderas caldo: Aperitivo.
Cena: requesón, té.
Por la noche: una taza de yogur.