Pero antes de ir en una dieta, consulte con su médico o nutricionista, no hacer daño a ti mismo. Los médicos a menudo recetan a sí mismos cambio en la dieta de las personas con ciertas condiciones médicas para fines medicinales.
La innegable ventaja de ahorradores de la dieta es que en su dieta le seguirán incluyendo una variedad de productos que son la base de la alimentación saludable. Así que no sólo se pierde peso de manera segura y poco a poco, sino también a mejorar la digestión, el metabolismo. Por otra parte, dieta ligera, si lo desea podrá ser prorrogado por un período superior a una semana, debido a variados y equilibrados menús pueden y deben aplicarse de manera coherente en diferentes variaciones.
Dieta ligera semanal no le dará una sensación de hambre, mientras que de los productos que usted todavía tendrá las vitaminas y minerales en la cantidad adecuada para una vida normal. Por lo tanto, eliminar la fatiga, la depresión, la falta de energía. Y, por supuesto, una dieta tan suave y natural le ayudará a mantener su estilo de vida normales, ejercicio, trabajo, relájese.
Mucho menos tener una dieta blanda que promete una pérdida de peso gradual, sin afectar el cuerpo es. No importa cuán bello dieta ligera, no debería ser usado a largo plazo. Hay incluso algunos tipos de sistema equilibrado de energía, que en principio no se puede aplicar más de 7-9 días (por ejemplo, una dieta de la reina Margarita de).
Las reglas básicas de ahorradores de una dieta equilibrada para la semana:
• Todos los alimentos deben prepararse sin una freidora o sartén y el aceite, es decir, nada frito. En principio, esta posición debe ser la base de una dieta saludable y sin hacer dieta. Los productos pueden ser hervidos, al vapor, al horno, estofado.
• Mantener ahorradores dieta, los alimentos deben tomar fraccionada, es decir, cinco y siete veces al día. Por lo menos cada cuatro horas la comida deben venir en su estómago para evitar el hambre y la enfermedad exacerbación.
• Dieta blanda (como cualquier otro) implica un rechazo total de las especias. Sin embargo, todavía se puede añadir sal, añadir el sabor de los platos perejil, eneldo y el jugo de limón.
• Cualquier dieta, incluyendo suave asociado con el nombramiento de un médico o utilizado por su cuenta, no se debe observar en la fase aguda de la enfermedad o una crisis nerviosa.
Opción dieta ahorradores
Hay un montón de balanceados llamados "Berezhnykh" dietas eficaces. Más bien, se refieren al sistema de suministros médicos, ayudando a corregir un poco de peso, lidiar con la enfermedad, mantener y mejorar la salud. Por ejemplo, un número de dieta 5 se prescribe para la hepatitis crónica y la gota y el número de la dieta 10 - en las enfermedades cardiovasculares. Dieta médico detalle raspishet.
Si su principal objetivo - para perder peso use como una opción, la dieta ligera fraccionada, la esencia de lo que vaya a la alimentación reutilizable - es decir, no es cada 2 horas durante 5-6 días. Aquí es un ejemplo de menú para el día (cada producto - en 2 horas, la primera recepción a las 8 am, los últimos - 22 horas): el té verde, la zanahoria con jugo de limón, melocotón, 100 g de pescado cocido con pan integral, 100 gramos de queso, ensalada remolacha, 50 g de albaricoques secos, un vaso de yogur bajo en grasa.
Fuera de la dieta es bastante fácil. No se puede ir por el pan, los alimentos azucarados. Coma como a la dieta, pero sin la abundancia dulce y frito. Durante diez días, sólo tiene que conectar el resultado, entonces se puede escatimar dieta durante una semana más. Baje de peso lo hará no mucho, sino también dañar el cuerpo no será aplicado. Y, si es necesario, repetir el curso de la potencia fraccionaria puede ser de hasta 4 veces a intervalos de 10-15 días.