Despertarse por la mañana para tomar un vaso de agua mineral sin gas o té de hierbas. El té se debe beber para divertirse, así que elige un té de hierbas que usted realmente va a gustar. Beba agua, el té verde, jugos de frutas o vegetales frescos deben estar en grandes cantidades y entre las comidas.
Receta para el caldo de verduras, es la base de la dieta.
Cortar en cubos 300 g de verduras (zanahoria, puerro, apio, cebolla pequeñas, pequeñas patatas, un poco de repollo y otros vegetales). Vierta 1 litro de agua, llevar a ebullición y cocine a fuego lento durante media hora. Al final de la cocción o en la sopa acabada añadir hierbas (perejil, eneldo, romero, cebollino, tomillo, albahaca). Colar, fresco, cubierto, en el refrigerador.
El caldo se puede almacenar en el refrigerador hasta 4 días. Antes de su uso, diluir con un poco de caldo permitido agua. También puede agregar una cucharadita de harina de avena (molida Hércules).
Para el relleno de verduras, utilice sólo el vinagre de alta calidad (de sidra de manzana o vino), el aceite de oliva sin refinar o aceite de nuez.
Lunes
Desayuno - manzana, arroz con un poco de ralladura de limón y unas gotas de zumo de limón.
Almuerzo - sopa de verduras, ensalada de lechuga o apio con tallos de cebolla verde, sazonada con vinagre y la calidad del aceite de oliva refinado, arroz con cosas verdes, condimentada con 1 cucharadita aceite de oliva sin refinar.
La cena - sopa de verduras, arroz con zanahorias y el calabacín (o raíz de apio), al vapor.
Martes
Desayuno - naranja, arroz con un poco de cáscara de naranja rallada y 1 cucharadita crema agria.
Almuerzo - sopa de verduras con verduras hervidas y una porción de arroz.
Cena - caldo de verduras con verduras hervidas y una porción de arroz.
Miércoles
Desayuno - pera, arroz, espolvoreado con canela.
Almuerzo - sopa de verduras, ensalada de pepino, aliñada con vinagre y la calidad del aceite de oliva refinado, arroz, 150 gramos de hongos frescos, pelados, picados y fritos en aceite de oliva.
La cena - sopa de verduras, arroz con brócoli al vapor.
Jueves
Ensalada de frutas con 1-2 cucharadas - Desayuno cereal de arroz, arroz con leche o crema.
Almuerzo - sopa de verduras, rábano con las hojas de ensalada verde, arroz con zanahorias, al vapor.
La cena - sopa de verduras, arroz con perejil y una pizca de semillas de girasol.
Viernes
Desayuno - arroz con uvas o pasas y 1 cucharadita almendras ralladas.
Almuerzo - sopa de verduras, arroz con un montón de verduras y hortalizas al vapor con 1 cucharada aceite de oliva sin refinar.
La cena - sopa de verduras, arroz, sazonado con una cucharada de nueces picadas, 2 cucharadas cebollas verdes y 2 cucharadas rallado apio o perejil. Espinaca, cocida al vapor.
Sábado
Desayuno - arroz + 2 fechas, 4 nueces, higos 1-2 bayas y una pera en rodajas.
Almuerzo - sopa de verduras, arroz con verduras crudas (pepino, pimiento dulce, menta y 1 cucharada de aceite de oliva sin refinar).
La cena - sopa de verduras, arroz con 1-2 manzanas, cortar en rodajas finas, 1 cucharada crema o crema agria y media cucharadita de miel.
Domingo
Desayuno - arroz con manzanas y peras, cortado en cubitos, sazonados con unas gotas de jugo de limón y 1 cucharadita miel, yogur 1/2 partes.
Almuerzo - sopa de verduras, una porción de ensalada verde, arroz con frijoles un tomate y verdes, al vapor.
La cena - sopa de verduras, arroz con calabacín, al vapor, 1 cucharadita aceite no refinado de oliva, 5 aceitunas, albahaca.
La duración de la dieta durante al menos 3 días, un máximo de 2 semanas. Fuera de la dieta debe ser gradual y cuidadosamente, por tres a cinco días de no apoyarse en la carne y la leche para el almuerzo y la cena, sirve de arroz, macarrones gris, salvado. En la mitad del día para comer más verduras crudas, y entre las comidas a beber mucho.