Usted está completamente excluido del consumo de productos de origen animal o grasas animales contienen y proteínas. El cambio a confirmaciones de comida vegetariana para diversificar su dieta, ya que el abandono de la carne, leche, huevos, etc., se limita la ingesta de la cantidad adecuada de diversos nutrientes y vitaminas.
Una dieta vegetariana estricta puede contener sólo los verdaderos vegetarianos. La gente está pasando gradualmente en este tipo de poder, prefieren permanecer en sus dietas al menos una parte de los productos de origen animal: leche, huevos, carne, pollo, pescado. Esto no es sólo porque tienen miedo de un déficit de vitaminas, minerales, etc., sino también al hecho de que el número de comidas aumenta hasta 5 - 6. Alimento vegetal se digiere más rápido que el de los animales, y por lo tanto la sensación de las señales de hambre en 2 - 2, 5 horas después de la comida.
Variedad de dieta vegetal debe basarse en la edad, el gasto diario de energía y el sexo de la persona que rueda sobre una dieta vegetariana. Los jóvenes necesitan mucha más energía que más. Mujeres y hombres que participan en el trabajo físico, deben consumir diariamente no menos de 2100 kcal.
Si ha elegido una dieta vegetariana, recuerde, el rechazo de alimentos de origen animal - es sobre todo aspecto psicológico. Así que muchos han optado por el vegetarianismo después de ver películas sobre el asesinato, la violencia contra los animales, la lectura de libros sobre los peligros de la carne en el cuerpo, etc. Por lo tanto, si desea transformar la mirada firmemente a expensas de la dieta, echar un vistazo y leer estos materiales, que le ayudarán a pegarse a la senda de vegetarianismo.