En primer lugar, en la preparación de dietas destinadas para una dieta variada. Dieta monótona afecta negativamente no sólo el cuerpo, sino también el estado psicológico. Si la dieta tiene una duración de 3 a 7 días, podemos restringir cierto conjunto de productos. Al buscar una alternativa para adelgazar más.
Por ejemplo, usted decide comer todos los días para el desayuno de avena. Después de un mes de esta dieta de avena ya no le parecerá tan sabroso y atractivo, como en los primeros días. Harina de avena Alternativa - sémola, de trigo, maíz, cebada. Días alternos para los diferentes tipos de cereales, y se evitará la monotonía en la dieta.
En segundo lugar, útil en la dieta debe incluir una cantidad suficiente de proteínas, grasas e hidratos de carbono. Las proteínas que se encuentran en los productos lácteos, carne, pescado, huevos y legumbres. Carbohidratos - pan, cereales, frutas y verduras. Grasas - en semillas, frutos secos y aceitunas. Grasas requerido por el cuerpo en menos de proteínas y carbohidratos. Excluirlos completamente no vale la pena, de lo contrario recibirá menos necesario el cuerpo para mantener la salud de la sustancia.
En tercer lugar, eliminar de la dieta los alimentos dañinos y ricos en calorías - dulces, pasteles, tortas, ahumados, conservas, grasas y alimentos excesivamente salados. Cocinar para una pareja o un cocinero. Renunciar a una dieta de alimentos fritos, especialmente cocinados en grasas animales y la margarina. Añadir a la dieta diaria de frutas y verduras frescas para proveer al cuerpo con suficientes vitaminas.
Dieta baja en calorías, considere, en función de su altura y peso, la actividad física y mental durante el día. Para perder peso, usted necesita reducir su menú habitual de calorías. Sin embargo, el número mínimo de calorías no debe ser inferior a 1200. Si tiene una enfermedad grave no determina la dieta por sí sola. Es mejor consultar a un nutricionista.