Lo que tienen en común entre sí? Disponibilidad de alto contenido de grasa.
Y si estos no se utilicen, el peso dejará de crecer. En este caso, no estoy sugiriendo que nunca tirarlos fuera de tu vida. No tiene sentido. Porque no hay nada que impide combatir la obesidad, como la prohibición de ciertos productos.
Sólo esforzarse por evitarlos o reemplazará a algo similar, pero menos dañino.
Cualquier aceites incluyendo vegetal
La mayoría de la gente admite error común. Ellos creen que el aceite puede ser magra.
De hecho, todo tipo de aceites absolutamente: mantequilla, verduras, refinado, etc. grasas contienen casi el 100 por ciento. Sí, estas grasas son de origen vegetal. Pero esto no sirve de nada, y dañar la misma, y como las grasas animales.
Así que trate de eliminar de su dieta todos los posibles tipos de aceites. El beneficio de esto no es difícil.
La margarina y la mayonesa diferente
En margarinas y diversos sustitutos de mantequilla contenido de grasa del orden de 60 a 75 por ciento. Están disponibles comercialmente y la llamada luz o aceite ultra-luz.
Sin embargo, su contenido de grasa no es mucho menor que el de la mantequilla. Por otra parte, la margarina se someten a tratamiento químico especial para el almacenamiento a largo plazo, aumenta causó daño al cuerpo.
¿Qué pasa con la mayonesa, por lo general, es difícil llamar a los alimentos. El contenido de grasa de la mayonesa normal es de 70 por ciento, pero recientemente comenzó a aparecer nuevas variedades con 40 - 45 por ciento. Pero incluso esto mucho.
Generalmente, la margarina y la mayonesa es no vale la pena consumido no sólo para almacenar el peso anterior, sino también desde el punto de vista de la seguridad de todo el organismo.
Sin embargo, si te gusta la mayonesa, luego abandonarlo en un principio no será fácil. Pero siempre es posible encontrar un reemplazo. Por ejemplo, la crema agria salada, yogur, y algunas personas agregan ensalada de verduras de mostaza con yogur en una proporción de 1: 1.
Queso duro y procesado
Sí, ya sé lo bonito de la mañana para comer una pasta para sándwich con queso. Sin embargo, los quesos modernas, especialmente importados tienen grasa alrededor de 45 a 50 por ciento. Por lo tanto, usted debe abandonarlos para salvar la figura.
¿Y qué, entonces pueden ser reemplazados? Cuando quieres queso, luego tomar el queso cottage sin grasa salados o los llamados quesos blandos - queso feta. Con buen gusto, su contenido de grasa es muy bajo. Para que su peso no es como no se ve afectado.
Carne
El porcentaje de grasa en la carne de cerdo normal y magra excede 30 por ciento. Una carne graso 25-30. El uso de dicha carne, por supuesto, afecta a su apariencia. Y, para peor.
Pero el cuerpo necesita proteínas. De lo contrario no habrá dolores de cabeza, fatiga y letargo. Así que sugiero que cambie de comer más pescado, especialmente especies marinas y utiliza carne de res magra para sopas y carnes. El beneficio de los peces puede hacer un montón de deliciosos platos.
Salchichas cocidas (Ostankino, doctorado, y otros.), Salchicha ahumada de cerdo, salchichas y embutidos
Si usted sabe de qué y cómo preparar estos alimentos, entonces se perdería para siempre el deseo de comerlos. Beneficio para el organismo de ellos no, sólo daño.
Sin embargo, la gente a menudo no se sienten salchichas grasientas, perros calientes y unas salchichas. Puesto que no son grasa visible. Pero, de hecho, la grasa es y va de 25 a 35 por ciento.
Por ejemplo, el contenido de grasa de la salchicha de doctorado es de unos treinta años, que es bastante. Por lo tanto, le sugiero que se dé por vencido estos productos y reemplazarlos con pescado.
Estos dulces, como el chocolate, el helado y crema
No se alarme. Ellos pueden ser fácilmente reemplazados por confección de bajo contenido graso. Por ejemplo, jaleas, dulces, malvavisco, mermelada. Y si en caramelo o malvavisco grasa prácticamente no, el contenido de grasa del chocolate y caramelos cerca de 50 por ciento.
El helado puede ser fácilmente reemplazado por la dieta. La diferencia en el sabor prácticamente ninguno. Así que usted puede hacer fácilmente sin estos productos.
Leche y productos lácteos
Algunos productos lácteos contienen un alto porcentaje de grasa. Por ejemplo, una crema oscila entre 25-40 por ciento. Pero por lo general, estos productos lácteos siempre se puede encontrar un bajo contenido de grasa análogos. Para que puedan ser reemplazados fácilmente.
Eso es los 7 tipos de productos que contribuyen a su obesidad. Si usted los quita de su dieta o reemplazarlo con un contrapartes de bajo contenido graso, dejará de ganar kilos de más.
Alex Ziza
yuzle.com